Когда человек засыпает, температура его тела несколько снижается. Слишком высокая температура воздуха мешает этому естественному процессу. Чем жарче за окном, тем медленнее происходит охлаждение.
Как бороться с теплом, чтобы высыпаться даже во время аномальной жары, советует The Independent.
Берите бутылку с холодной водой в кровать
Горячую воду наливают в пластиковую бутылку и кладут рядом перед сном, когда за окном свирепствуют морозы. Для теплых ночей можно сделать наоборот – наполнить ее холодной водой.
Читайте также: Бессонница разрушает наш мозг, – исследование
Бутылку можно положить в морозилку, а перед сном подержать в постели. Так ощущение прохлады сохранится дольше.
Охлаждайте пижаму
Положите одежду, в которой спите, в пакет. Если в морозилке есть свободное место, поместите туда пакет на 15 минут. Перед тем, как одевать, немного подержите пижаму в комнатной температуре. Ощущение свежести задержится, пока вы не заснете.
Принимайте душ
Если чувствуете, что из-за высокой температуры не можете заснуть – примите душ. Остерегайтесь ледяной воды – от резкого перепада температур организм может заболеть.
Сделайте воду умеренно теплой, регулируйте до комфортной температуры – и быстрое ощущение прохлады будет сразу.
Оставляйте стакан с водой у кровати
Очень важно регулярно пить воду в жаркие дни. Чтобы избежать обезвоживания, не помешает и стакан напитка перед сном.
Несколько глотков воды ночью также добавят ощущение прохлады. Можно поставить стакан на расстоянии вытянутой руки от кровати, чтобы случайно не задеть во сне.
Отказывайтесь от алкоголя
Спиртные напитки стимулируют чувство обезвоживания и ухудшают остальные симптомы перегрева организма. Если вы все-таки решили выпить – старайтесь делать несколько глотков обычной воды между приемами алкоголя.
Читайте также: Как избавиться от похмелья: советы медиков