Врач Виктория Савицкая объясняет, что для восстановления сил необходим полноценный ночной сон, информирует ГолосUA.

Читайте также: Популярная кето-диета может вызвать опасную болезнь

Медик советует хорошо высыпаться, особенно в первые дни после отпуска – не менее 7-8 часов в сутки.

Перед сном нужно хорошо проветривать комнату, оптимальная температура для регенерации клеток и отдыха головного мозга – 18-20 градусов. При большей температуре эти процессы протекают медленнее и человек высыпается хуже.

Если вам сложно заснуть, то можете делать теплые ванны с добавлением ароматических масел. Чтобы нормализовать процесс обмена веществ, можно добавлять морскую соль.


Делайте теплые ванны с маслами

Перед сном можно выпить смесь настоек валерианы и пустырника – по 20-25 капель каждой, или смешать настойки мяты перечной и зверобоя.

Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.