Эти 4 способа помогут укрепить иммунитет осенью без особых затрат времени и денег.
Читайте также: Что произойдет с вашим организмом, если вы не будете высыпаться несколько ночей подряд
Здоровый сон
Чем чаще вы не висапаетесь, тем больше болеете. Старайтесь соблюдать правильный режим дня и выделять для сна не менее 8 часов. Глубокий сон помогает избавиться от стресса, клетки обновляются, ускоряя процесс регенерации организма. Это в свою очередь поддерживает иммунную систему.
Внимательно ешьте
Правильное питание нужно не только из для того, чтобы похудеть, но и для того, чтобы укрепить здоровье. Здоровая еда – отличное средство для укрепления иммунитета и поддержания сердечно-сосудистой системы. В рацион должны входить фрукты и овощи в большом количестве, рыба и орехи. Эти продукты богаты антиоксидантами и витаминами, которые повышают иммунитет. Белки помогают увеличить количество лейкоцитов в крови, которые борются с инфекциями.
Меньше нервничайте
Стресс имеет физические последствия – он ведёт к резкому снижению иммунитета. Чтобы преодолеть стресс нужно избегать ситуаций и людей, которые вызывают негативные эмоции.
Сухое красное вино не помешает
Алкоголь, конечно, подрывает иммунитет, но не все его виды. Сухое красное вино полезно для иммунитета, но только в допустимой дозе – 50-100 грамм в день. Употребляя небольшое количество вина регулярно, вы повысите иммунитет, а также замедлите процесс старения и ожирения.
