Об этом в Facebook написала в. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.
Она отметила, что такие "лекарства" для тела не стоят уйму денег и не имеют никаких побочных эффектов. Благодаря здоровому образу жизни улучшается сон, общее самочувствие, увеличивается количество энергии, исчезают лишние килограммы.
Читайте также: Всего 5 – 10 минут в день: назвали эффективное занятие для долголетия
Основные причины, которые серьезно увеличивают риск преждевременной смертности:
- высокое кровяное давление;
- употребление табака,
- высокий уровень глюкозы в крови
- малоподвижный образ жизни;
- избыточный вес и ожирение.
Эти факторы вызывают такие смертельные болезни, как сердечно-сосудистые, онкологические, деменцию, аутоиммунные заболевания и нарушения психического здоровья. Самый надежный и доступный способ этого избежать – поддерживать здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни: с чего начать?
1. Планируйте, ведь изменение образа жизни – длительный процесс. Каждый этап является подготовкой к следующему. Как лучше построить этот процесс – ищите по ссылке.
2. Ставьте позитивные цели, следует избегать формулировок "хорошо" или "плохо".
3. Определяйте конкретные задачи – достичь цель легче, если есть четкая формулировка, как "Заниматься спортом 30 минут каждый день", а не просто "Заниматься больше спортом".
4. Следите за настроением – лечение основных психологических проблем и изучения того, как лучше управлять стрессом и плохим настроением, очень важны для успеха.
Соблюдение хотя бы одной здоровой привычки увеличивает продолжительность жизни на 2 года. Представьте, что будет, если придерживаться здорового образа жизни постоянно,
– добавила Супрун.
Другие новости, касающиеся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.