Такой вывод сделали ученые из Американской академии медицины, сообщает Knife.
Ученые отмечают, что представлять себе сюжет кошмара нужно в расслабленном и спокойном состоянии. Содержание сна необходимо менять до тех пор, пока в сюжете не останется ничего непонятного и тревожного.
Читайте также: Как гендерное равенство влияет на сон: интересный факт
Такой метод разбивает ассоциации "сон-угроза", а соответственно помогает избежать тревоги и чувство беспомощности.
Также ученые рекомендуют больше находиться на свете, отдыхать и расслаблять мышцы.
При этом президент Ассоциации, доктор Дуглас Кирш отмечает, что эффективный метод избавления от кошмаров лучше подбирать со специалистом.
От регулярных кошмаров страдают около 4% взрослых людей. Если не принять никаких мер, то страшные сны могут спровоцировать серьезные расстройства психики.
Другие новости о лечении различных заболеваний, медицине в Украине, здоровый образ жизни и питания, беременность и роды, открытие в области медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.