Фитнес-тренер, реабилитолог Анастасия Копрова назвала способы, как сохранить здоровье ног, пишет MedOboz.
Читайте также: Какие факторы влияют на развитие онкозаболеваний
1. Используйте разделители для ног
Когда только начинает расти косточка, то нужно надевать разделители для ног. Их лучше всего надевать на ночь или ходить с ними не более 20 минут. Разделители во время ходьбы могут деформировать стопу.
Как сохранить здоровье стоп
2. Не забывайте про гимнастику для стоп
Каждый день растягивайте мышцы стоп – шевелите пальцами, поднимайте предметы пальцами ног.
3. Меняйте высоту каблука в течение дня
Диетолог советует несколько раз в день менять высоту каблука. Стопа учится привлекать к работе глубокие мышцы.
4. Носите ортопедические стельки
Не носите их без назначения врача, специалист проконсультирует и подберет оптимальный вариант. К тому же, стельки можно носить только в неудобной обуви и только тогда, когда необходимо долго ходить. По дому не стоит носить обувь со стельками, ведь мышцы стоп должны работать.
Как сохранить здоровье стоп
5. Делайте разминку икор
Через бег, неправильную обувь и проблемы со стопами забиваются икры. Чтобы улучшить кровообращение и расслабить ноги, необходимо прокатывать их на роликах для Pilates или специальных роликах. Этот способ не подходит людям с варикозом.
Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.