Как сохранить здоровье при сидячей работе: советы

Завтракайте

Как бы вы ни спешили на работу, никогда не пропускайте завтрак. Во-первых, он помогает запустить метаболизм, во-вторых, он дает заряд энергии на весь день, в-третьих, он спасает от вредных перекусов, в-четвертых, на завтрак вы можете съесть все, что угодно. Это могут быть даже любимые сладости, ведь они принесут гораздо меньше вреда, чем если вы съедите их вечером.

Читайте также: Йога в офисе: 5 асан, которые помогут расслабиться

Командная работа

Вопрос здоровья волнует в офисе не только вас. Вы можете собрать целую группу, которые вместе с вами будут преодолевать все трудности. Вы можете договориться не приносить в офис запрещенные продукты, записаться в тренажерный зал и делиться результатами для дополнительной мотивации.

Пейте воду

Когда вы с головой в работе, то времени на такие, казалось бы, мелочи, как вода абсолютно не хватает. Но если вы будете игнорировать потребность организма в жидкости, то скоро почувствуете голод, вялость и головную боль. Поставьте возле рабочего места чашку или бутылку с водой и старайтесь выпивать ее до конца рабочего дня.

Работа в движении

Вместо того, чтобы устраивать деловые встречи в офисе, предлагайте партнерам/клиентам/коллегам посидеть в уютном кафе за чашкой кофе. По данным Стэнфордского университета, активность и свежий воздух в течение всего 20 минут способны улучшить настроение и снизить уровень стресса.