Поддержка активного присутствия в социальных сетях, необходимость отвечать на все электронные письма и работа над повышением креативности в суматохе – с этим сталкивается чуть ли не каждый человек.
Читайте также Как правильно отдыхать на работе, чтобы быть продуктивным: полезные советы
Тренер по производительности Майкл Таунсенд Уильямс утверждает, что для того, чтобы получить максимум из своего рабочего дня, нужно придерживаться несложных правил.
Сон
Сон должен быть регулярным. Вы должны спать 7-8 часов в день. И даже на выходных, даже если есть возможность поспать все 10 часов.
Упражнения
Не обязательно ходить в спортзал, но вы должны уделять время своей физической форме. Вы должны двигаться каждый день – например, делать зарядку утром или устраивать прогулку каждый вечер.
Отдыхайте каждый час
Во время работы отдыхайте 10 минут каждый час. Согласно исследованию, те люди, которые делают такие перерывы, работают более продуктивно, чем те, кто их не делает. Тратьте это время с умом – пройдитесь, заварите себе чай или просто пообщайтесь с коллегами.
Полный перерыв на обед
Если у вас есть время на обед – используйте его полностью. К тому же, быстрый обед может негативно сказаться не только на вашей производительности, но и на вашей фигуре.
Не обедайте поспешно
Идите с работы вовремя
Истощенный, уставший мозг не способствует рождению классных творческих идей или вниманию к деталям. Поэтому приучите себя уходить с работы вовремя, но при этом – и не опаздывать.
Используйте свой вечер мудро
Если вечером вы очень возбуждены, у вас меньше шансов хорошо выспаться. В результате на следующий день вы будете чувствовать себя усталыми и имееть больше шансов накопить еще больше стресса и больше проблем. Лучший сценарий для вечера – это теплая ванна или чтения книги.