Как провести эффективную тренировку дома: видео от фитнес-тренера
Кто же не мечтает об идеальной фигуре? Однако найти время на посещение спортзала иногда бывает крайне трудно. Однако достичь идеальных форм можно даже не выходя из дома!
Тренер Иван Баштовый вместе с Надеждой Шаповал и Vogue представили серию фитнес-роликов для тех, кто хочет работать над своей фигурой в домашних условиях.
Читайте также: 20 эффективных приседаний, которые помогут накачать ягодицы
Для этой тренировки вам понадобится всего лишь два небольших полотенца. Упражнения можно делать где угодно. Специфика уникальной тренировки в том, что скольжение держит мышцы в перманентном напряжении, что является залогом сжигания калорий. Это еще раз доказывает, что оставаться в форме можно и без помощи специального спортивного оборудования.
Правила эффективной тренировки:
- паузы между упражнениями должны быть 30-40 секунд максимум. Для новичков пауза должна быть не более полутора минут;
- во время пауз не забывайте пить воду;
- если упражнения кажутся сложными, отдыхайте дольше, но интенсивность не сбавляйте, иначе не будет нужного эффекта.
Эффективная тренировка дома: видео