Ученые составили список привычек, которые помогут избежать этого сложного заболевания, передает Мenslife.

1. Специалисты рекомендуют избегать продуктов, прошедших промышленную обработку, ведь они, как правило, содержат очень много сахара и искусственных заменителей сахара. Из-за таких продуктов идет накопление и повышение глюкозы в организме. Кроме того, стоит отказаться от магазинных сладостей.

Читайте также: Когда никотиновые пластыри угрожают жизни: объяснение медиков

2. Откажитесь от пищи, если ее гликемический индекс (показатель скорости трансформации углеводов в глюкозу) превышает 35. Ведь чем выше показатель – тем быстрее освобождается глюкоза, которая повышает количество сахара в организме. Сюда относятся все сладости и десерты из муки, сдоба и белый хлеб.

Следите за потреблением сладостей, лучше – готовьте их сами

3. Полноценный сон очень важен. Если организм хорошо отдохнул он не будет требовать большого количества глюкозы.

4. Развивайте устойчивость к стрессовым ситуациям, ведь они подталкивают есть больше сладкого, и, соответственно, в результате чего происходит повышенное продуцирование инсулина. Привыкание к нему связано с повышением риска развития диабета. Лучше занимайтесь физическими упражнениями это способствует снятию стрессов и улучшает эмоциональное самочувствие.

5. Употребляйте достаточное количество белка. И лучше, чтобы он был растительного происхождения (соя, чечевица, фасоль, горох, нут).

Отдавайте предпочтение белку растительного происхождения – сое, фасоли, нуте и т.д.

6. Добавьте в рацион продукты с содержанием щелочи, которая нормализует количество сахара в крови. Это: овощи, цитрусовые, зелень, капуста, несладкие фрукты и ягоды, чеснок.

7. Пейте много жидкости это снижает вероятность повышения густоты крови из-за увеличения сахара в организме.

Об первые тревожные симптомы диабета – читайте по ссылке.

Достаточное количество выпитой жидкости не даст загустеть крови в организме

Фото: Unsplash.

Что такое сахарный диабет?Это группа эндокринных заболеваний, развивающихся вследствие абсолютной или относительной недостаточности гормона инсулина, появления инсулинорезистентности, в результате чего возникает гипергликемия – стойкое повышение уровня глюкозы в крови.

Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.