Об этом рассказала и.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.
По данным ВОЗ, заболеваемость диабетом второго типа постоянно растет. Кроме генетики на развитие диабета влияют малоактивная подвижность, несбалансированное питание и наличие избыточного веса.
Читайте также: В Украине отменили запрет на популярный раствор для капельниц
И как свидетельствуют результаты длительных исследований, здоровый образ жизни может помочь предотвратить развитие диабета и даже замедлить прогрессирование болезни. Поэтому достаточно изменить рацион питания и заняться физической активностью.
Во время эксперимента участников, которые находятся в зоне риска развития диабета, поделили на 3 группы: первая придерживалась изменений рациона питания и образа жизни (минимум 150 минут активности в неделю), вторая группа принимала назначенные лекарства (метформин), а третья принимала плацебо.
Откажитесь от вредной пищи и перейдите на здоровый рацион питания – это убережет от диабета
Что надо делать, чтобы уменьшить риски появления диабета:
1. Уменьшайте потребление или вообще откажитесь от добавок сахара и предварительно обработанных продуктов питания, включая обработанные зерновыми продуктами (мукой высшего сорта, белый рис), замените их на цельнозерновые.
2. Увеличивайте потребление клетчатки (овощей и фруктов, которые не содержат крахмала). Они должны составлять как минимум половину ежедневного рациона.
3. Бобовые культуры (чечевица, бобы, нут, горох) содержат много клетчатки и растительного белка. Так вы съедите меньше калорий, не набирая избыточного веса, и имея меньший риск развития диабета.
Что такое сахарный диабет?
Это группа эндокринных заболеваний, развивающихся вследствие абсолютной или относительной недостаточности гормона инсулина, появления инсулинорезистентности, вследствие чего возникает гипергликемия — стойкое повышение уровня глюкозы в крови.
Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.