Как правильно закаляться: 5 правил контрастного душа

13 октября 2017, 16:36

Источник:

Elle

Контрастный душ – это один из замечательных видов закаливания организма, который заключается в поочередном обливании тела теплой и холодной водой.

Как правильно под ним закаляться и есть ли противопоказания к его использованию для вас, предлагаем узнать ниже.

5 правил контрастного душа

1. Контрастный душ всегда нужно начинать с теплой воды, постепенно добавляя горячую воду, и заканчивать процедуру холодной водой.

2. Начинать такое закаливание организма лучше в теплое время года, чтобы подготовиться как раз к сезону холодов и простуд.

3. Когда тело уже хорошо привыкло к колебанию температур, соблюдайте следующие интервалы: минуту обливайте тело горячей водой, затем 15-30 секунд холодной водой, и так несколько раз, то есть под горячей водой стоит стоять всегда дольше, чем под холодной.

4. Нельзя обливать холодной водой голову. По крайней мере, не сразу.

5. После душа обязательно нужно растереть все тело до ощущения приятного тепла.

Особенности контрастного душа

Как известно, контрастный душ способствует укреплению иммунитета и повышает сопротивляемость различным болезням. Он улучшает кровообращение и тренирует сосуды с капиллярами, также является хорошей профилактикой варикозного расширения вен.

Контрастный душ благоприятно влияет на эндокринную систему, усиливает обмен веществ и способствует снижению веса, тренирует мышцы и сухожилия, а еще подтягивает, очищает и улучшает состояние кожи и помогает избавиться от целлюлита.

Противопоказания к контрастному душу

Принимать контрастный душ не рекомендуют при ВСД и сердечных заболеваниях. Не стоит таким образом закалять организм при ангине, цистите и других воспалительных процессах.