• Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Дети
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Как похудеть к Новому году: совет диетолога

14 декабря 2018 , 20:24 - Читати новину українською
Как похудеть к Новому году
Как похудеть к Новому году / medicalnewstoday.com

Часто женщины накануне новогодних праздников спрашивают: "Как похудеть к Новому году?" Врач-психотерапевт, диетолог Михаил Гаврилов назвал вещи, которых нужно придерживаться, чтобы избавиться от лишнего веса.

Об этом говорится в сообщении врача в Instagram.

Читайте также: Как правильно худеть и почему диеты бесполезны

1. Питайтесь часто

Чтобы ускорость обменные процессы, нужно кушать не менее 4-5 раз в день. Перерывы между едой не должны превышать 4-4,5 часа.

2. Ежедневно взвешивайтесь

Лишний вес – заболевание, которое склонно к рецидивам, и лучшим способом держать руку на пульсе будет ежедневное утреннее взвешивание.

Щодня зважуйтеся
Ежедневно взвешивайтесь

3. Употребляйте поливитамины и омега-3

Много людей недооценивают употребление витаминных комплексов. Вместе с тем недостаток всего лишь одного из этих необходимых веществ, приводит к серьезным нарушениям. Врач отмечает, что дефицит хрома вызывает постоянное повышение аппетита в результате нарушения углеводного обмена.

4. Придерживайтесь питьевого режима

Ежедневно пейте 1,5 – 2 литра чистой негазированной воды.

via GIPHY

5. Занимайтесь спортом

Ежедневно проходите 10 тысяч шагов. Дополнительно занимайтесь спортом, но правильно выбирайте время для занятий. Лучшее время для интенсивных нагрузок – это утро или день. На вечер лучше оставить йогу, танцы, бассейн, которые расслабляют тело и настроят вас на здоровый крепкий сон.

6. Ежедневно релаксируйте

Стресс плохо влияет на здоровье человека, провоцируя срывы, переедание и повторный набор веса. Поэтому важно выделить 10-20 минут ежедневно для того, чтобы расслабиться.

via GIPHY

7. Спите не менее 7-8 часов

Снижение веса – это стресс для организма. Поэтому ему просто необходимо время для отдыха. Недостаток сна напрямую связан с перееданием.

 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Готовил тут материал для журнала СтарХит о том, как привести свое тело в порядок к Новому году. И подумал, а почему бы не сделать Чек-лист для своих подписчиков… ХотитеТогда лайк️ под фото. ⠀ Чек-лист стройности к Новому году ⠀ Ежедневное утреннее взвешивание. Поскольку лишний вес – заболевание, склонное к рецидивам, то лучшим способом держать руку на пульсе будет ежедневное утреннее взвешивание. ⠀ Обязательное дробное питание. Чтобы скорость обменных процессов была высоте, нужно есть не менее 4–5 раз в день. Перерывы между едой не должны превышать 4–4,5 часа. ⠀ Соблюдение питьевого режима (не менее 1,5–2 л воды). Пить чистую негазированную воду нужно в течение всего дня. Дело в том, что отделы нашего головного мозга, отвечающие за чувство голода и жажды, находятся поблизости. И зачастую мы просто путаем два этих чувства. ⠀ Прием поливитаминов и омега-3. Многими недооценивается важность применения витаминных комплексов. Вместе с тем нехватка всего лишь одного из этих необходимых веществ, приводит к серьёзным нарушениям. Так, нехватка хрома может вызывать постоянное повышение аппетита в результате нарушения углеводного обмена. ⠀ Физическая нагрузка. Обычно специалисты рекомендуют проходить не менее 10 000 шагов в день. Если вы хотите активно заняться собой, то время тренировки тоже должно подбираться грамотно. Лучшее время для интенсивных нагрузок – это утро или день. На вечер лучше оставить йогу, танцы, бассейн, которые расслабляют тело и настроят вас на здоровый крепкий сон. ⠀ Ежедневная релаксация. Стресс пагубно сказывается на работе мозга, провоцируя срывы, переедание и повторный набор веса. Поэтому очень важно уделять в течение дня хотя бы 15-20 минут в день расслабляющим техникам, которые помогут снять тревожность, вернуть гармонию и настроится на достижение своих стройных целей. ⠀ Сон не менее 7-8 часов. Снижение веса – стресс для организма. Поэтому ему просто необходимо время для отдыха. Недостаток сна напрямую связан с перееданием. Не восстановив энергию, ваш организм будет искать ее в еде. ⠀ Сверились со списком А что вы еще делаете для своей стройности ⠀ #DoctorGavrilov #ДокторГаврилов

A post shared by Врач-психотерапевт, диетолог (@doctorgavrilov) on Dec 11, 2018 at 11:42pm PST

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

google news logo

Читайте 24 канал в Google News

LifeStyle Здоровье Диеты Стресс Здоровая жизнь

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость
      13 января , 23:07

      Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость

    • Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
      30 декабря 2020 , 18:05

      Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    • Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
      29 декабря 2020 , 20:00

      Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Последние Новости
    • Новости о коронавирусе 5 марта: когда ждать паспорта вакцинации, как обойти очередь в Украине
      Новости о коронавирусе 5 марта: когда ждать паспорта вакцинации, как обойти очередь в Украине
      22:09
    • Спрогнозировать ход коронавируса по ДНК: украинские ученые сделали революционное открытие
      Спрогнозировать ход коронавируса по ДНК: украинские ученые сделали революционное открытие
      21:16
    • Непутевая ситуация, – Кобевко рассказала, почему в Черновцах врачи хотят, но не прививаются
      Непутевая ситуация, – Кобевко рассказала, почему в Черновцах врачи хотят, но не прививаются
      20:45
    Больше новостей
    Публикации
    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    30 декабря 2020 , 18:05 Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    Едуард Хомченко
    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    29 декабря 2020 , 20:00 Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    Олександр Бевза
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук