Чтобы такого не было, подготовка к зиме с профилактикой инфекционных заболеваний должна начинаться заранее, чтобы с годами не болеть дольше и с осложнениями.

Читайте также: 6 изменений, которые происходят с вашим телом на морозе

Организму нужно перестроиться на зимний режим питания, подготовиться к похолоданию и резкому сокращению количества солнечных дней. К тому же наш организм, в соответствии со своими биологическими часами всеми силами пытается "впасть в спячку" в связи с уменьшением светового дня. Как следствие — замедление обменных процессов в организме.

Как подготовить свой организм к зиме и морозам:

1. Первое, что следует сделать, это пересмотреть свой пищевой рацион и составить сбалансированное питание. Делать попытки укрепления иммунитета накануне зимы, игнорируя важность сбалансированного пищевого рациона, — это все равно что строить дом без фундамента. Главные принципы здесь такие: продукты должны поступать в организм в правильном соотношении: белков — 15%, жиров — 20%, углеводов — 65%.

Белок животного происхождения можно заменить диетическим, который содержится в бобовых — сое, фасоли, чечевице. Это особенно рекомендуется тем, кто следит за своим весом. Животные жиры нужно максимально заменить растительными, принимать "сложные" углеводы из продуктов, богатых клетчаткой (цельнозерновой хлеб, крупы, фрукты, овощи). Потребность в сладком можно удовлетворять медом и сухофруктами. Питаясь так, вы никогда не будете голодны, значительно похудеете, оздоровите микрофлору кишечника и на дадите своему иммунитету неоценимую услугу.

2. Начинайте принимать мультивитамины, поскольку запасов природных витаминов, поступающих из продуктов питания, недостаточно. Сколько бы мы не получили витаминов летом — на зиму их "не отложить". Мультивитамины станут необходимым дополнением к вашему сбалансированному питанию.

3. Двигайтесь! Ходите пешком, бегайте, танцуйте — одним словом, выбирайте любой подходящий вам вид физической активности. Зимой это здорово поможет противостоять вирусным атакам.

5. Вирусы гриппа в первую очередь поражают легкие, тем более ослабленные. Если вы курите, поставьте себе цель бросить курить. А еще никотин сужает сосуды и ввергает организм в кислородный "голод". Зимой это особенно опасно.

6. Одевайтесь по сезону. Перед началом морозов необходимо исключить переохлаждение, носить головные уборы и держать голову в тепле. Ходить без головного убора — значит подвергать себя риску: можно запросто подхватить простуду, да еще и осложнения в виде гайморита и отита.

7. Для профилактики гриппа можно утром и вечером полоскать горло травяным отваром, например шалфеем, чтобы не допустить кашель и воспаление. И если вы чувствуете, что замерзли и очень устали за день — устройте себе вечером "релакс" в виде горячей ванны, травяные ингаляции. Как противовирусное средство хорошо зарекомендовал себя зеленый чай.