Для того, чтобы быть в отличной форме – не нужно питаться только одними салатами и быть постоянно голодным. К тому же, чувство голода точно не поможет вам сконцентрироваться на работе.
Читайте также: Диетологи назвали самый полезный продукт для человека
Правило первое в питании в офисе: не держите еду на видном месте. Храните обед в холодильнике, а перекусы – не в видном месте, например, в ящике рядом. Ведь только один вид пищи будет пробуждать желание поесть, даже если вы не голодны.
Правило второе – всегда держите возле себя стакан или бутылку с простой водой. Вы и не заметите, как выпьете суточную норму воды.
Правило третье – носите еду из дома. Это убережет вас от спонтанных походов за вредным фаст-фудом. Разделите свой обед так, чтобы вы ели два раза в день, а также устраивали себе один перекус.
Всегда носите обед на работу
Рацион человека, работа которого не предусматривает интенсивных физических нагрузок, должен состоять из самых разнообразных продуктов, преимущественно растительного (а не животного) происхождения, а также кисломолочных продуктов с низким процентом жирности. Это могут быть сырые фрукты и овощи, нежирный сыр, отварное мясо и рыба, бобовые и рис.
Кроме того, диетологи рекомендуют всем очень занятым людям, пить зеленый чай. Зеленый чай по праву называют незаменимым спутником офисных работников, ведь он не только является неисчерпаемым источником бодрости и энергии, но и в своем составе не содержит абсолютно никаких калорий.