Как пишет издание ТСН, канадский фитнес-тренер Крейг Баллантайн вывел формулу, как хорошо спать и легко просыпаться утром.
Эта формула помогает хорошо отдохнуть ночью и проснуться полным сил.
Как утверждает эксперт, ко сну необходимо готовиться заранее.
За 10 часов до сна не стоит употреблять энергетики и напитки, содержащие кофеин, острую пищу и шоколад.
За 3 часа до сна следует воздержаться от употребления алкоголя и ужина.
За 2 часа до сна надо забыть о работе и все вопросы, с ней связанные.
За час до сна, эксперт рекомендует отложить все гаджеты и отказаться от общения в соцсетях.
Как утверждает тренер, соблюдая эти правила вам уже не нужен будет будильник.
Читайте также: Как чувствовать себя бодрым после бессонной ночи