Как освоить жесты уверенности: полезные лайфхаки

Волнение, смущение, желание "провалиться сквозь землю" – все это легко заметить по характеру поведения человека. В таких случаях мы не знаем куда девать руки, отводим глаза в сторону или наклоняем вниз голову и взглядом сверлим пол.

Набор жестов уверенного в себе человека

Крепко стоять на ногах. Уверенный в себе человек не покачивается под назойливыми взглядами, не переминается с ноги на ногу. Она стоит ровно, держа ноги на ширине плеч.

Жесткая и ритмичная походка, широкий шаг. Чаще всего сопровождается размахом рук. Корпус тела немного наклонен вперед. В целом производит впечатление активности, энергичности. Человек уверенно движется вперед в пространстве, а ноги лишь помогают. Здесь нет места перебежкам или ходьбе на цыпочках.

Осанка. Сутулость говорит о нашей скованности, опущенные плечи – о несамостоятельности и апатичности. Зато признак внутренней уверенности – расправленные плечи и свободные от напряжения руки. Конечно, хорошая осанка – дело не одного дня. Первые попытки расправлять плечи и держаться уверенно могут выглядеть крайне неестественно. Однако ежедневная практика со временем даст свой результат.

Практикуйте при встрече крепкое рукопожатие и не стесняйтесь при этом задержать на несколько секунд взгляд в глаза человеку. В общем, человек, уверенный в себе, смотрит в глаза собеседнику спокойно. Безусловно, в течение всей беседы, особенно если она затянулась, это сделать трудно. Но больше половины разговора – вполне приемлемо.

Шпиль-жест. Чаще всего используется политиками и влиятельными лицами. Это положение рук в виде крыши дома, когда кончики пальцев обеих рук смыкаются. Этот жест говорит про четкую позицию человека.

Привычка скрещивать ноги или руки – это подсознательная защита от мира. Признак уверенности – открытые позы. Руки на подлокотниках или коленях свободные, жесты рук направлены в сторону собеседника открытыми ладонями, ноги в любом положении без перекрещивания.

Также маленькая хитрость – большие пальцы рук. Если человек часто демонстрирует большие пальцы рук, поднимая над остальными пальцами при жестикуляции, оставляет торчать их из кармана брюк, он подчеркивает свою уверенность и даже некоторое превосходство над собеседником.

Легкая улыбка. Речь не о голливудской улыбке "на все 32". Улыбка должна быть легкой и лишь губами. Общее впечатление от нее – вас трудно выбить из колеи, ведь вы излучаете уверенность.

Дистанция. Уверенный человек не боится быть ближе к собеседнику. Однако стоит помнить, что у каждого своя зона комфорта, и грубо нарушать границу личного пространства другого человека тоже не стоит.

Читайте также: Психологические лайфхаки, которые помогут стать увереннее в себе

Все перечисленные жесты требуют ежедневной практики, которая со временем обязательно даст свой результат, и вам не захочется возвращаться к старым жестам неуверенности.

Однако есть несколько жестов, которые могут вам дать результат сразу. Достаточно лишь несколько минут практики. Вот три самых эффективных жеста уверенности.

1. Позиция "руки в боки". Выпрямить спину, ноги на ширине плеч и руки на поясе, широко разведенные локти. До 2 минут постояв в этой позе, равномерно дыша, вы почувствуете прилив уверенности.

2. Позиция "руки за голову". Сидя или стоя заложить руки за голову. Локти тоже развести в стороны. Эта позиция даст вам ощущение превосходства над собеседником и поможет расслабиться.

3. "Позиция босса". Опереться на стол, широко расставив руки. Она рекомендована во время рабочих совещаний или во время обращения к коллективу, когда вам необходимо произвести впечатление уверенного в себе человека. Однако и сама позиция тела за несколько минут действительно даст вам ощущение уверенности в собственных силах.

Каждую из этих позиций-упражнений можно практиковать наедине перед важным событием, мероприятием или встречей. А постоянная практика этих упражнений поможет существенно поднять себе самооценку.

Полный выпуск программы "Полезные файлы" смотрите здесь.