Как оставаться бодрым до конца рабочего дня: полезные советы

Чтобы быть энергичным и полным сил, достаточно просто выполнять несколько простых правил и сделать их своими постоянными привычками. Специалисты разработали схему, которая поможет оставаться активным и эффективным в течение длительного времени, пишет Huffingtonpost.

Сытный завтрак

Утром нужно есть больше всего: цельнозерновой хлеб с нежирной рыбой и яйцом, овсяную кашу с фруктами или просто омлет с овощами. Главное, чтобы вы чувствовали сытость. Нежелательно употреблять обработанные продукты или имеющие много глюкозы. Они имеют противоположное действие и замедляют обмен веществ.

Читайте также: Как закончить сложный рабочий день счастливым: советы эксперта

Открытость к людям

Коммуникация на работе требует много сил, но также помогает развивать много положительных навыков. Люди, которые активно взаимодействуют с обществом, менее подвержены стрессу во время новых знакомств, собеседований или конференций. Поэтому со временем вам гораздо легче будут даваться выступления перед публикой и так далее.

Тренировать мозг

Да, тренировать можно не только мышцы. Поэтому после пробуждения стоит заниматься тем, что развивает. Например, творчеством: порисовать или смастерить что-то своими руками.

Пить воду

Обезвоживание очень сильно влияет на мозг человека и его тело в целом. Оно вызывает раздражительность, быструю утомляемость, отсутствие концентрации. Также дефицит воды заставляет нас есть больше вредной пищи. Чтобы избавиться от таких негативных последствий, надо выпивать 8 стаканов чистой воды ежедневно.

Рано ложиться спать

Да, это порой бывает просто невозможно. Но не стоит допоздна смотреть телевизор или сидеть в Интернете. Оказавшись в постели, надо пытаться заснуть, отложив гаджеты подальше. Сон, который придаст энергию завтра, должен продолжаться не менее 7-8 часов.