Как обуздать гнев: простые способы

30 сентября 2016, 00:48

Источник:

my.goodhouse.com.ua

Эксперты советуют не держать в себе гнев. Существует несколько способов, чтобы выплеснуть его, не причиняя вреда себе и окружающим.

Скажите о гневе вслух

Обычная фраза: "Ты меня сейчас разгневал" действительно поможет почувствовать, что вы стали немного спокойнее.

Жестикуляция

Помашите руками – это поможет снять излишки агрессивности.

Дыхание

Дыхание – это универсальный способ снять стресс во многих ситуациях. Это поможет и при вспышке гнева. Постарайтесь сделать 5-10 глубоких вдохов и выдохов.

Ритмичные звуки

Сосредоточьтесь на ритмических звуках и посчитайте их. Например, можно прислушаться к тиканью часов или посчитать собственный пульс.

Скорчите рожу

Для того, чтобы расслабить мышцы лица, скорчите гримасы. Хотя это будет выглядеть странно, но поможет.