Как нужно относиться к боли, чтобы не разрушить самооценку
Печальный парадокс: мы уделяем много внимания внешнему виду своего тела, но предпочитаем игнорировать то, что происходит внутри. Многим людям, страдающим от боли, непросто принять тот факт, что организм иногда подводит. Они относятся к себе без жалости и лишь усиливают подавленность.
Вот несколько советов, как полноценно жить с хронической болью от экспертов Huffpost.
Читайте также: Почему возникает боль без болезней и как ее лечить
Подстраивать рутину под самочувствие. Не нужно винить себя в том, что из-за болезни пришлось отменить какие-то планы или перенести дела на другой день. Иногда полезнее просто смириться с обстоятельствами и дать телу возможность отдохнуть.
Изучите границы своих возможностей. Реалистично оценивайте планы на каждый день, особенно, если из-за болезни вы устаете быстрее, чем раньше. Преодолевать боль или утомление в повседневной жизни – это не героизм, а издевательство над собой.
Люди с хроническими болями страдают от заниженной самооценки
Относитесь к чужому мнению со скепсисом. Соцсети (а также не слишком тактичные друзья) время от времени предлагают каждому из нас быть положительным или поменять образ жизни, следуя какому-то плану по продуктивности. Но вряд ли кто-то из авторов подобных сообщений имеет опыт болезни, что и вы. К тому же, универсальных критериев успешности не существует.
Найдите способы поднять самооценку. Это может быть специальная одежда или макияж, нанося который вы чувствуете себя увереннее. Воспользуйтесь этим трюком в те дни, когда особенно сложно выйти из дома.
Не запрещайте себе чувствовать себя плохо. Иногда самое честное, что можно сделать при плохом самочувствии – просто поплакать или как-то иначе выплеснуть негативные эмоции. Пожалейте себя так, как жалели бы другого человека с подобной проблемой. Принятие себя неидеальным – первый шаг к исцелению.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.