Психолог Ярослава Евтищенко поделилась техникой, которая поможет перестать постоянно преувеличивать свои проблемы.

Читайте также: Нервное истощение: как проявляется и почему возникает

Прежде всего, важно не совмещать все неприятные ситуации в одну "темную полосу". Для этого есть хорошая техника, которая называется светофор.

Обязательно берем листок и ручку и рисуем 3 колонки (важно, чтобы вы именно записывали). Каждую из них обозначаем отдельным цветом: зеленый, красный и желтый.


Как бороться со стрессом

  • Зеленая колонка – запишите сюда мелкие неприятности, вроде забыл/а ключи, не уплатил/а квитанцию или поцарапал/а экран телефона. Обратите внимание, что такие вещи случаются с каждым.
  • Желтая колонка – впишите средние неприятности. Те, которые психологически тяжелые и порой сложные, но их можно решить, если подойти под тем или иным углом.
  • Красная колонка – опишите действительно большие неприятности. В жизни это может быть форс-мажор или то, к чему вы совсем не были готовы или не смогли предвидеть. Это, то что исправить или повлиять на это – не под силу.

Ориентир по светофору помогает снижать интенсивность переживаний, вовремя переключать катастрофы в голове на здоровую оценку ситуации.

А главное, что со временем человек выстроит цепочку здоровой реакции на обыденные вещи и ситуации, обойдясь без стресса.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многого другого – читайте в разделе Здоровье.