Фитнес-тренер и эксперт по похудению Анита Луценко дает несколько действенных советов, чтобы после праздников вы без проблем надевали любимые джинсы.
Читайте также: Как правильно питаться на праздники: 6 советов от диетолога
Выбирайте один вид белка
Анита Луценко советует кушать в день или главные блюда из рыбы, или из мяса. И не смешивать их между собой.
Ужинайте
Обязательно ужинайте! Перед застольями, которые затягивают до поздней ночи, – ужинайте в 18-19 часов, тогда за столом вы не будете голодны и не съедите лишнего.
Контролируйте количество выпитого
Разбавляйте вино водой, а после каждого бокала – выпивайте стакан воды. Так вы не только избежите похмелья, а и не съедите лишнего, ведь алкоголь разжигает аппетит.
Порции – это важно
Не съедайте больше, чем за обычным ужином. Если хотите попробовать все – берите маленькие порции.
Забутьте про хлеб
На новогодние праздники лучше обойтись без хлеба, ведь это только лишние сантиметры на вашей талии.