Как избавиться от привычки доедать до конца

Привычка доедать одна из самых распространенных и является причиной, которая мешает многим снизить вес. Об этом написал врач-диетолог Михаил Гаврилов на своей странице в инстаграме. Чаще всего привычка доедать зарождается с детства через воспитание старших.

Читайте также: Как правильно общаться с людьми с инвалидностью

Как выглядит привычка доедать?

• Доедать до конца, даже если уже сыты;
• Доедать за мужем, детьми;
• Доедать, потому что жалко выбросить;
• Доедать, чтобы не успело протухнуть;
• Доедать, потому что продукт дорогой, жаль потраченных денег;
• Доедать, чтобы сделать жене/маме/бабушке приятно;
• Доедать остатки из кастрюли или сковороды, чтобы их помыть, освободив тем самым место в холодильнике.

Что с этим делать?

• Полезно кушать медленнее, делайте не менее 15 жевательных движений;
• Пользуйтесь посудой меньшего размера и сократите порции еды. После окончания трапезы подождите 5-15 минут, и если не почувствуете насыщения, тогда положите добавку;

Как избавиться от привычки доедать до конца / Unsplash

• Если вам просто жаль, посмотрите в зеркало и подумайте о том, что эта еда очень быстро станет очередной жирной складкой на вашем животе. Отложите еду в холодильник и съешьте в следующий раз;
• Учитесь слушать себя и свои истинные потребности и желания. Часто за аппетитом кроется нехватка других "непищевых удовольствий": стресс, боль, обиды и тому подобное.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.