• Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Дети
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Как есть меньше сахара, не исключая его из рациона: 6 интересных хитростей

9 ноября 2017 , 13:49 - Читати новину українською
Как есть меньше сахара, не исключая его из рациона: 6 интересных хитростей
Как есть меньше сахара, не исключая его из рациона: 6 интересных хитростей / www.pexels.com

Всегда хочется с ароматным кофе или душистым чаем съесть чего-нибудь сладенького. Однако люди часто останавливают себя из-за лишних калорий, которые могут принести лакомство. Но не забывайте, что существует много способов, как оставаться довольным и при этом употреблять меньше сахара в продуктах.

Источник:

Единственнная

Предлагаем узнать о 6 простых хитростях, как обмануть себя и съесть меньше сахара.

Читайте также: 5 признаков, свидетельствующих о том, что вы голодаете

1. Отдавайте предпочтение фруктам и ягодам

Во многих фруктах содержится много пищевых волокон, витаминов и минералов. Даже фруктоза, которая тоже входит в состав продуктов, вредна только в больших количествах, поэтому фрукты спокойно можно употреблять без страха для изменений фигуры. Кроме того, фрукты содержат много клетчатки, поэтому они очень питательны.

2. Сократите потребление меда

Действительно, мед является хорошим заменителем сахара, поскольку это натуральный продукт. Но на самом деле в ложке меда столько же калорий, сколько и в ложке сахара. Хотя мед является более полезным чем рафинированный сахар, но употреблять его нужно очень и очень дозированно.

3. Ешьте сладости перед тренировкой

Лучше съесть вкусное лакомство до тренировки, чем после, потому что упражнения помогут вашему организму избавиться от избыточного уровня сахара в крови. Даже исследователи из Сиракузского университета обнаружили, что одна полноценная тренировка уменьшает влияние сладких приемов пищи на уровень сахара в крови на 15 процентов по меньшей мере на 12 часов.

4. Используйте корицу

Если вы печете пирог или едите сладкую овсянку, можете добавить небольшое количество корицы. По некоторым данным, употребление корицы может способствовать нормализации уровня сахара в крови.

Читайте также: Почему голодная женщина – это опасно: неожиданный вывод ученых

5. Замените одни из самых любимых сладостей на полезный продукт

Составьте список любимых сладостей и выберите то, что вы любите больше всего. Далее, замените этот продукт чем-то полезным. Это поможет вам изменить вкусовые привычки.

Если же вы привыкли завершать свой ужин десертом, попробуйте чередовать: три дня – любимое лакомство, в остальные дни употребляйте фрукты или ягоды. Или одним из вариантов может быть коктейль или смузи из фруктов, ягод и овощей.

6. Выбирайте продукты ответственных производителей

ВОЗ призывает производителей продуктов питания принимать меры по снижению сахара в готовой продукции. Лучше довериться авторитетным компаниям по сладостям, чем читать непонятные, но и иногда лживые инструкции товаров.

google news logo

Читайте 24 канал в Google News

LifeStyle Здоровье Здоровое питание Диеты

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость
      13 января , 23:07

      Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость

    • Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
      30 декабря 2020 , 18:05

      Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    • Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
      29 декабря 2020 , 20:00

      Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Последние Новости
    • Новости о коронавирусе 25 февраля: сколько украинцев получили вакцину, данные об иммунитете
      Новости о коронавирусе 25 февраля: сколько украинцев получили вакцину, данные об иммунитете
      06:00
    • Первая страна приняла COVID-вакцину от Johnson & Johnson
      Первая страна приняла COVID-вакцину от Johnson & Johnson
      20:51
    • В Индии медики отказываются вакцинироваться от COVID-19 препаратом местного производства
      В Индии медики отказываются вакцинироваться от COVID-19 препаратом местного производства
      20:27
    Больше новостей
    Публикации
    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    30 декабря 2020 , 18:05 Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    Едуард Хомченко
    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    29 декабря 2020 , 20:00 Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    Олександр Бевза
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук