Как быть счастливым: советы от инструктора по медитации

Игорь Колесник – кандидат философских наук, доцент кафедры теории и истории культуры во Львовском национальном университете имени Ивана Франко, руководитель "Начального курса секулярной медитации", поделился с нами знаниями, которые помогут каждому человеку найти для себя что-то полезное и, возможно, даже "схватить счастье за хвост".

Далее мы приводим его советы и пожелания относительно методик достижения счастья, в первую очередь, в буддизме.

Определиться с желаниями

Чтобы куда-то двигаться, всегда нужна цель. Так и со счастьем: необходимо определиться, какого именно счастья вы хотите достичь.

"Состояние блаженства, например, достигается медитацией, или во время выполнения определенных ритуалов. Счастье в буддизме несколько иначе воспринимается. Оно является второй составляющей страдания, или недовольства", – отмечает философ.

Колесник утверждает, что здесь счастье всегда временное. Возлагать свою жизнь для достижения этого состояния – бессмысленно. Ведь это ощущение случается с каждым человеком, и потом всегда сменяется недовольством. Будто чего-то не хватает...

Кроме того, нужно выделять "бытовое понимание счастья и стабильное ощущение". Последнее, по словам эксперта, достигается постоянными медитативными практиками. Они дают "истинное счастье, которое имеет источником внутренний мир человека и определенный поиск внутри. Ведь все остальное счастье связано с внешними факторами. И если их нет, то этого чувства мы не переживаем". Поэтому, отмечает Колесник, счастье не является окончательной целью буддийской практики. Скорее, это культивирование счастливых состояний.

Это ощущение полной гармонии, равновесия без резких перепадов высот в психическом настроении в нашей жизни, равновесие между крайностями, – говорит специалист.

Выбрать свой путь

Молитва, медитация, чтение мантр, аутотренинг – это все совершенно разные пути, которые помогают достичь человеку желаемого, в нашем случае – счастья. Согласно последним исследованиям в нейробиологии доказано, что молитва, как и медитация, воздействуют на определенные зоны мозга человека, за счет чего позволяют чувствовать новые, положительные психические состояния.

Молитва и медитация между собой отличаются. Молитва предполагает религиозный контекст, определенные формулы, текст, с которым работают. С медитацией несколько иначе, ведь большинство практик не применяют дискурсивный уровень, то есть уровень слов, они применяют эмоциональную плоскость, или простые реакции, или телесные ощущения, которые даже не вербализуются до конца,
– отмечает Игорь.

Медитация – длительный процесс, благодаря которому человек культивирует в себе ощущение счастья. Аутотренинги строятся на факторе эгоизма и нарциссизма. Мы повторяем одно и то же много раз, и заставляем себя поверить, что это правда. Но аутотренинг никогда не позволит достичь истинного счастья, внутреннего, только "бытового", уверяет Колесник.

Мантры – это молитвенное распевки сакрального текста или фрагмента текста. Они бывают разные, посвященные различным божествам, или определенным существам, или могут быть просто мантры, которые имеют отношение к определенным буддам, рассказывает философ-буддист. В основном, это молитвенная формула, словесная, не всегда имеющая смысл при буквальном переводе. Это может быть просто набор определенных тональностей, складов.

Мы их повторяем-повторяем, и в какой-то момент достигаем определенных состояний изменения сознания. В принципе, это религиозная составляющая. Она имеет определенное происхождение именно из религиозного мировоззрения. Считается, что ее повторение делает человека счастливее. В народном буддизме люди практикуют повторение различных мантр. Это не совсем то, о чем говорил сам Будда.

Вы выбрали медитацию? С чего тогда начать...

Для того, чтобы переживать счастье по буддийскому учению – не обязательно становиться буддистом.

"Можно практиковать упражнения, практики, чтобы в себе культивировать определенные состояния и эмоции. Если у нас получается время от времени использовать отрицательные эмоции (гнев, злость, ненависть), тогда так же мы можем сознательно развивать в себе хорошие чувства, что сделают человека счастливее. Он станет лучше относиться к близким людям, к себе, проявит себя искренне. Так или иначе, это отразится в целом в жизни", – отмечает Колесник.

Нужен ли учитель?

"Если брать простые медитации, где не надо менять сознание в три-пять и более этапов подряд, а просто сидеть правильно, дышать и слушать хорошую музыку, то, в принципе, можно практиковать и без учителя", – рассказывает эксперт.

Если же человек хочет достичь более серьезных результатов, то присутствие учителя является не обязательным, но желательным.

Ведь учитель – это не тот человек, который сидит на высокой горе и благословляет. Как правило учитель – это тот человек, который просто имеет опыт,
– говорит Колесник.

Философ подчеркивает, что консультирование и советы людей с опытом в медитациях желательны. Но при этом ни в коем случае нельзя делать на учителя основной акцент. Ведь человек начнет зависеть от его мнения. А медитация – это в первую очередь самостоятельная внутренняя работа.

Негативные последствия и предостережения

Перед тем, как начать заниматься медитацией, необходимо обратить внимание на склонность человека к различным болезням как психические расстройства, депрессивные состояния; наличие серьезных нерешенных проблем. Ведь если есть какой-то из перечисленных пунктов, это может обостриться и привести к очень негативным последствиям. "То есть надо включать фактор самого человека".

"Второе, надо четко определиться с целью", – отмечает эксперт. Ведь есть разные методики, которые подходят под те или иные цели – результаты и полученные эффекты будут отличаться.

Также следует учесть ваше физическое состояние. "Если человек неправильно сидит – может ухудшить осанку; если он сам это делает, без подготовки, спонтанно, хаотично – может из-за неправильной посадки вызвать обострение, спазмы мышц спины и т.д.", – предупреждает философ-буддист.

Опасайтесь подделок!

К сожалению, в наше время люди пытаются заработать на всем. Медитация, мантры – здесь тоже происходит тотальная индустриализация. "Когда буддизм пришел в Европу, оказалось, что западная культура не очень была к этому готова. Поэтому с самого начала медитацию пытались коммерциализировать", – отмечает Колесник.

Обычно видео, которые есть в Интернете, не соответствуют реальным объектам. Люди начинают на этом зарабатывать. А на самом деле нужно различать ту медитацию, которая дает настоящее развитие, и ту, которая выступает как индустрия. В Украине сейчас происходит зарождение культуры медитации и процесс этот неодинаков.

Собственный алгоритм достижения ощущения счастья

"Просто я стараюсь не слишком сильно искать счастья. Ведь само слово под собой, в принципе, ничего не несет. Я могу себя чувствовать отдохнувшим и поэтому быть счастливым. Гнаться за счастьем – это как жить в колесе", – делится философ.

Наш мозг запрограммирован на то, чтобы не давать нам возможность быть счастливыми всегда. Ведь если бы мы находились в этом состоянии все время, мы бы не хотели передавать наши гены дальнейшей генерации, мы бы не хотели ничего делать, развиваться. В жизни должен быть "и кнут, и пряник". Главное, не забывать, что после черной полосы всегда приходит белая.

И напоследок...

Итак, чтобы начать учиться достигать счастья, необходимо понять, какое именно состояние вас интересует, каким путем вы его хотите достичь. Если вы все-таки остановились на медитации, необходимо сначала разобраться, для чего она вам нужна. Или найти себе учителя, который вас проконсультирует.

Далее вам необходимо начать с самых простых форм практик, постепенно усложняя. Не забывайте о возможности негативных последствий. А также о том, что интернет – это "большая свалка", в которой необходимо копаться, если вы решили заниматься этим самостоятельно. Нужно четко отделять коммерцию от истины. И не забывайте, счастье, в любом своем проявлении – это конечный продукт. Оно все равно когда-то закончится и сменится недовольством.

Лучший секрет счастья – это просто жить как можно полнее жизнью!

Читайте также: Ученые объяснили тягу офисных работников к экстриму