Эксперт по здоровью Зои Бларовски назвала несколько простых и быстрых способов расслабиться и снять нервное напряжение, не прибегая к алкоголю или различным таблеткам, передает care2.
Веселое видео
Смешной и даже нелепый ролик сможет перезарядить мозг и успокоить. Люди, которые периодически отвлекаются на смешные видео и забавные картинки работают продуктивнее и легче выполняют сложные задачи.
Зеленый чай
Аминокислоты, которых в этом напитке очень много, прекрасно уменьшают стресс-реакцию организма. Поэтому когда человек сталкивается с трудностями, она переносит их гораздо легче. Также зеленый чай очень хорошо успокаивает.
Запах апельсина
Чтобы снять напряжение достаточно нанести эфирное масло апельсина на кожу или просто разрезать апельсин пополам. Или к примеру, положить несколько апельсиновых шкурок на рабочем месте.
Головоломка
Неожиданно, однако если сконцентрироваться на решении какой-то задачи, то организм значительно лучше переносит стресс и прекрасно отдыхает при этом. Это может быть кроссворд, судоку или, например, пазлы.
Читайте также: Чем заменить сладкое: семь полезных вариантов
Музыка
Уменьшить стресс, снять тревожность, снизить давление, нормализовать частоту сердечных сокращений и уровень гормона стресса – с этим всем может справиться ваша любимая песня. К тому же, прослушивание приятной музыки может помочь при решении сложных задач.
Массаж рук
Не вставая с рабочего кресла, можно легко избавиться стресса с помощью массажа рук. Для этого нужно всего несколько минут легко помассировать себе ладони.
Глубокое дыхание
Медленные и глубокие вдохи и выдохи прекрасно преодолевают напряжение и стресс. Они уповильнюютьт сердечный ритм и нормализует уровень гормона стресса в крови. К тому же, такое дыхание обеспечивает организм кислородом.