Именно он является "злейшим врагом" тех, кто хочет сбросить лишний вес. Ведь чем быстрее метаболизм – тем лучше мы теряем вес. Существует множество спосособив ускорить обмен веществ, однако мы собрали те, которые легко выполнять.
Сытный завтрак
Во время сна метаболизм замедляется и поэтому утром его нужно разогнать и запустить обменные процессы в организме. Завтрак делает это просто великолепно.
Читайте также: 9 признаков того, что у вас передозировка кофеином
Чтобы дольше оставаться сытым, на завтрак лучше всего сочетать сложные углеводы, белки и жиры. Можно даже позволить себе конфету, но только одну.
Есть часто, но малыми порциями
Организм очень много сил тратит на переработку пищи. Если за раз съесть суточную норму калорий – ему будет очень сложно. Питаясь часто, но маленькими порциями, вы ускорите обменные процессы и облегчите работу своему желудку. Диетологи советуют есть не реже, чем через каждые 3 часа.
Чтобы похудеть, нужно есть маленькими порциями
Полноценный сон
Во время глубокого сна вырабатывается гормон роста, который также влияет на метаболизм. Крепкий, здоровый сон способствует обновлению клеток мозга и уменьшает количество гормона стресса в крови (кортизол). Именно он побуждает нас есть больше, чем нужно.
Доказано, что люди, которые недосыпают, более склонны к лишнему весу.
Больше белка
Белок – неизменный при похудении, ведь он ускоряет обменные процессы. Все потому, что на его переваривание организм тратит больше энергии, чем на другие продукты.
Диетологи советуют употреблять побольше животных и растительных белков: мясо, рыбу, молочные продукты и бобовые.