Наиболее эффективный метод – погружение в фобическую травматическую ситуацию, когда в воображении пациент возникает картина, вызывающая страх, рассказал сексолог Алексей Вилков.
Читайте также: Что такое сексуальная норма и что считается отклонением
Как подготовиться к сеансу?
Сначала нужно поставить цель: зачем избавляться от невроза? Осознать его абсурдность, перечислить ограничения и последствия фобий в личностном и социальном плане, чтобы создать мощную мотивацию. В процессе психотерапии происходит работа с мышлением, поиском и спасение от автоматических негативных мыслей, которые запускают фобические переживания.
Как избавиться от страха?
Пациент вербализирует картину, воспринимая ситуацию всеми органами чувств. Он описывает детали и свое состояние. Конечно, к технике нужно соответствующим образом подготовиться. Сначала необходимо достичь расслабленного состояния, и только потом представлять опасную ситуацию.
Чтобы побороть фобию, нужно осознать как она влияет на вашу жизнь
Если страх велик, то с помощью психотерапевта пациент снова возвращается в реальность, и потом снова достигает расслабления. Нужно встретиться со страхом. Важно победить фобию не прячась и не подавляя эмоции.
Упражнение повторяется неоднократно до достижения положительного эффекта, когда травмирующая ситуация воспринимается спокойно и хладнокровно.
Если страх основан на реальных событиях, то полезно проигрывание его в реальной ситуации после тренировки в воображении. Так лечится боязнь публичных выступлений, замкнутых пространств и перелетов.
Изолированные и экзотические страхи при анализе является проявлением общей тревоги и внутренних конфликтов. Разобравшись и изменив образ мышления, человек иначе оценивает реальность, а фобии теряют актуальность, и приходит освобождение. Сначала нужно определить травмирующее момент, осознать его вредное воздействие, почувствовать и логически обработать. В лечении фобий вам понадобится терпение и сила воли.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.