Если организм недополучает углеводы, жиры, белки, то, как правило, он начинает работать не на полную мощность, а откладывать про запас. Составьте себе рацион так, чтобы он включал 5-7 приемов пищи, три из которых должны быть основными: завтрак, обед и ужин. Остальные приемы пищи – это перекусы.
Читайте также: 5 продуктов, которые способствуют сжиганию жира
Включите в свой рацион продукты, которые снижают аппетит.
Водоросли
Этот продукт по праву можно назвать жиросжигающим. Добавьте в рацион морскую капусту, фукус, ламинарию или норе. В водорослях содержится йод, который ускоряет обмен веществ. Клетчатка стимулирует работу кишечника, а наличие железа и кобальта делает водоросли незаменимыми при низком гемоглобине.
Салат из морской капусты
Например, можно сделать завтрак из 200 граммов морской капусты с 1 столовой ложкой оливкового масла и 4 яичных белка.
Капуста
В капусте содержится достаточное количество полезной клетчатки, что благотворно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Ко всему прочему она низкокалорийная. Для жиросжигания полезен любой вид капусты: брокколи, цветная, белокочанная, кольраби, брюссельская. Кстати, в капусте содержится хром, который способен снизить тягу к сладкому.
Запеченная брюссельская капуста
Из капусты можно готовить разнообразные салаты, тушить, делать крем-супы.
Ананас
Этот экзотический фрукт может отлично помочь в похудении. Дело в том, что этот продукт утоляет чувство голода на 3-4 часа. Кроме того, в ананасе содержится бромелайн, который ускоряет процессы переваривания белковой пищи.
Салат с ананасом
С ананасом можно делать салаты. Например, отварить небольшую грудку курицы, нарезать на кусочки, добавить оливки и средне порезанный ананас.
Сельдерей
Сельдерей считается фаворитом у диетологов. Потому что блюда с ним прекрасно утоляют голод. Дело в том, что организм тратит на переваривание этого продукта больше калорий, чем он сам содержит. В сельдерее много клетчатки, которая очищает от вредных шлаков и токсинов.
Крем-суп из сельдерея
Суп из сельдерея – это не только источник витаминов, но и успешная реализация вашего плана – похудеть до Нового года.
Грейпфрут
Этот продукт содержит органические масла и кислоты, которые помогают пищеварению, а также борются с вредным холестерином. Ежедневно съедайте по половинке этого продукта.
Запеченый грейпфрут