Сайт "24" собрал базовые видеоуроки для тренировок дома.
Спина
Подкачанные мышцы спины – одно из условий здорового позвоночника. Однако будьте осторожны, во время нагрузки на спину. Начинайте с простых упражнений.
Читайте также: Не есть после 18 – это здорово или миф? Тест о здоровом образе жизни
Торс
Крепкий торс – здоровый мышечный корсет. Тренировки на торс исправляют осанку, эффективно подкачивают мышцы рук, спины, груди и пресса. А главная здесь упражнение – планка.
Пресс
Во время упражнений для пресса – не забудьте держать спину прямо, корпус поднимать не рывками, а за счет сокращения мышц.
Ноги, бедра и ягодицы
Здесь главные упражнения – приседания, махи и выпады. В каком стиле их выполнять – выбор за вами.
Также добавьте упражнения на растяжку.
Читайте также: Тренер развеял популярные мифы о занятиях в спортзале