Домашние тренировки: видеоуроки для начинающих

Name: Домашние тренировки: видеоуроки для начинающих
Uploaded: 2017/03/02 20:03:00
Description: Хотя до лета еще три месяца, однако уже сейчас следует начинать тренироваться. Что бы во время пляжного сезона вы были подтянуты и в хорошей форме.

А вы уже готовитесь к пляжному сезону? / 24 Канал

Хотя до лета еще три месяца, однако уже сейчас следует начинать тренироваться. Что бы во время пляжного сезона вы были подтянуты и в хорошей форме.

Сайт "24" собрал базовые видеоуроки для тренировок дома.

Спина

Подкачанные мышцы спины – одно из условий здорового позвоночника. Однако будьте осторожны, во время нагрузки на спину. Начинайте с простых упражнений.

Торс

Крепкий торс – здоровый мышечный корсет. Тренировки на торс исправляют осанку, эффективно подкачивают мышцы рук, спины, груди и пресса. А главная здесь упражнение – планка.

Пресс

Во время упражнений для пресса – не забудьте держать спину прямо, корпус поднимать не рывками, а за счет сокращения мышц.

Ноги, бедра и ягодицы

Здесь главные упражнения – приседания, махи и выпады. В каком стиле их выполнять – выбор за вами.

Также добавьте упражнения на растяжку.

Важно! Этот материал носит исключительно информационный характер и не может являться основой для постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если Вас беспокоят проблемы со здоровьем, обязательно обратитесь к врачу.