Переедание в ночные часы ведет к существенному набору веса. К тому же, если вы сидите на диете, то вероятность, что вы "сорветесь" – наиболее высока именно в поздние часы.
Читайте также: Диетолог объяснила, какими должны быть первые шаги к похудению
Почему вы чувствуете голод вечером?
Этому есть простые причины. Первое – вы просто недоедаете течение дня. Если вы будете есть 4-5 раз в день и не пренебрегать сытным завтраком, то вечером не будете чувствовать голода. К тому же, несбалансированное питание в течение дня приводит к недостатку питательных веществ в организме. Это также может вызвать голод. Вторая причина – стресс, который вы съедаете в конце тяжелого рабочего дня.
Что происходит с организмом, когда вы едите на ночь?
Ночью, как правило, человек спит и организм настроен на состояние покоя. В позднее время ваш кишечник будет просто не в состоянии справиться с едой, которую вы съедите. Пища не переваривается должным образом, не всасывается в стенки тонкого кишечника, а в толстом – подвергается воздействию патогенной микрофлоры, что приводит к образованию токсинов.
Читайте также: Будьте честны и берегите эстетику: несколько советов, как перестать питаться ночью
Более того, избыток углеводных продуктов в ночное время приводит к высокому выбросу инсулина, процесс перераспределения сахара в печени и жировой ткани нарушается и происходит отложение жира в организме.
Как не допустить перееданий:
- питаться в течение дня, около 4-5 раз;
- разнообразьте рацион и следите за количеством белков, жиров и углеводов:
- найдите альтернативный способ борьбы со стрессом: вечерние прогулки, спорт, йога и др.