Именно утром можно позволить себе съесть кусочек сладкого, однако при условии, что вы его сочетаете с белком.

Орехи помогут получить большое количество энергии и силы на весь день. К ним можно добавить овсянку, в составе которой много клетчатки и полезных углеводов. В кашу можно добавить различные сухофрукты.

Читайте также: 7 продуктов, которые зарядят вас энергией на весь день

В бананах много натурального сахара, который легко усваивается, поэтому это замечательный фрукт для подзарядки. В яблоках есть бор, который повышает внимание и концентрацию.

Не стоит забывать и о яйцах, в состав которых входит много белка и минеральных веществ, которые очень нужны телу. Чашка зеленого чая бодрит тело гораздо лучше, чем кофе. Однако кофе действует почти моментально, а эффекта от зеленого чая следует подождать.