• Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Дети
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Что есть после тренировки: советы диетолога

26 апреля 2019 , 20:47 - Читати новину українською
Что есть после тренировки
Что есть после тренировки / unsplash.com

Питание после тренировки – наиболее спорный вопрос, который обсуждается с тренерами и врачами. До сих пор эксперты не могут прийти к однозначному ответу.

Считается, что еда после тренировки мешает процессу сжигания жира, поэтому 2 часа после тренировки нельзя есть. Диетолог Альбина Комиссарова отметила, что это ошибочное утверждение.

Читайте также: Супрун назвала диету, которая нормализует уровень холестерина и вес

На самом деле, организм сжигает жир в течение 23 часов после тренировки, а не час во время нее, потому ключевую роль играет диета в течение всего дня, а не в течение получаса после тренировки.

via GIPHY

Существует утверждение о том, что якобы существует белковое (углеводное) окно – это когда после интенсивной тренировки ваш организм настолько быстро сжигает калории, что можно себе позволить пончики, фаст-фуд и много чего еще непозволительно калорийного.

На самом деле – "окно" есть лишь после тренировки натощак, в другое время большой роли оно не сыграет.

Что нужно есть после тренировки

В течение 2-х часов после тренировки желательно белково-углеводный прием пищи (например, рыба и рис, овощи). Но если есть не хочется – заставлять себя не надо, стоит соблюдать баланс в течение дня и этого будет достаточно.

Есть ли разница в питании после кардио / силового?

В целом, нет. Кардио требует большего количества углеводов. Но нужно учесть чувство голода, если его нет – не стоит есть.

Есть ли разница в питании для похудения / набора веса?

Есть разница только в дневном балансе, в наборе веса больше калорий, белка, жиров, углеводов. Именно после тренировки разницы в питании нет.

via GIPHY

Если тренировки очень поздно, можно есть?

Если хочется, то диетолог советует есть. Можно даже сложные углеводы. Если не хочется – есть не стоит.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многого другого – читайте в разделе Здоровье.

google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Новости Здоровье Здоровье Здоровое питание

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость
      13 января , 23:07

      Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость

    • Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
      30 декабря 2020 , 18:05

      Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    • Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
      29 декабря 2020 , 20:00

      Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Последние Новости
    • Вслед за президентом: Орбан сделал прививку китайской вакциной от COVID-19
      Вслед за президентом: Орбан сделал прививку китайской вакциной от COVID-19
      18:15
    • Новости о COVID-19 в Украине и мире: 4 основные группы риска, как часто нужно прививаться
      Новости о COVID-19 в Украине и мире: 4 основные группы риска, как часто нужно прививаться
      16:52
    • Вакциной Pfizer-BioNTech нужно будет прививаться регулярно
      Вакциной Pfizer-BioNTech нужно будет прививаться регулярно
      15:23
    Больше новостей
    Публикации
    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    30 декабря 2020 , 18:05 Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    Едуард Хомченко
    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    29 декабря 2020 , 20:00 Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    Олександр Бевза
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук