По словам экспертов, именно питание влияет не только на рост, но и на блеск, силу и мягкость волос, пишет My Domaine.
Издание назвало три продукта, которые нужно включить в рацион для красивых волос.
Плотность
Чтобы волосы были густыми и блестящими, стоит восполнить дефицит витамина С, а также включить в рацион яйца, мясо и рыбу — главные источники белка.
От проблемы ломкости, тусклости и выпадения спасет витамин С вместе с белком.
Читайте также: Медики определили новое свойство свежих фруктов
Блеск
Если волосы потеряли блеск — следует добавить в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витамином B12 и железом. Чтобы вернуть блеск волосам, эксперты рекомендуют включить в рацион рыбу, в частности, лосося.
Объем
По словам специалистов, миндаль способен придать объем волосам. Он содержит магний, ненасыщенные жирные кислоты и цинк. Также миндаль помогает предотвратить дефицит альфа-линоленовой кислоты, что может привести к выпадению волос, ломкости и сухости.
