Отказываться от завтрака после того, как вы перебрали с алкоголем, не стоит. Даже если вы будете завтракать после обеда. На следующий день стоит немного пожалеть себя и отказаться от употребления продуктов, которые перегружают печень, поджелудочную железу, желчный пузырь. Кроме того, все обменные процессы на следующий день замедлены, а в организме нарушен электролитный баланс.
Читайте также: 4 проверенных способа, как избежать похмелья
В итоге это проявляется головной болью или тяжестью в голове, тошнотой, расстройством пищеварительной системы. И справиться с этими последствиями, которые называются похмельем, поможет правильный завтрак.
Известные диетологи предлагают свои варианты идеального завтрака, который поможет справиться с последствиями похмелья.
Ведущий диетолог Harley Street Сlinic Rhitrition Рианон Ламберт советует ежедневно выпивать около двух литров воды и в похмельный день исключений не делать. В меню после вечеринки также стоит добавить освежающий смузи и питательную кашу с орехами и ягодами.
Овсянка с орехами и ягодами
Специалист по питанию в компании Freeletics Катарина Кайсер считает, что углеводы обязательны в послеалкогольном меню. Чтобы запустить процесс детоксикации, стоит приготовить зеленый смузи и выпить кокосовой воды. Обязательно добавьте в завтрак углеводные блюда – например, картофель или бобовые.
Зеленый смузи
Диетолог в Weight Watchers Стефани Уильямс считает, что в свой послепохмельный рацион необходимо добавить омлет, авокадо и тосты. И советует всегда иметь стакан воды под рукой.
Омлет с авокадо и зеленью
Доктор Эмма Дербишир советует кушать утром каши, тосты с яйцом или рыбные котлеты.
Тосты с яйцом и зеленью
