• Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Дети
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Что есть, чтобы не переедать зимой: список продуктов

8 декабря 2017 , 09:58 - Читати новину українською
Как не переедать зимой
Как не переедать зимой / unsplash

В холодную погоду быть бодрым и употреблять только здоровую пищу – очень сложно. Так и хочется съесть что-то жирное и вредное. Поэтому и не удивительно, что после прихода весны нужно худеть и приводить себя в форму.

На вредную пищу тянет из-за холода и сокращения светлого дня. Но если правильно составить свой ежедневный рацион, то вы сможете избежать лишних килограммов.

Читайте также: Вкусный декабрь: из каких продуктов готовить блюда зимой

Больше зелени

Постарайтесь добавлять больше зелени – на завтрак можно попробовать тосты с авокадо, на обед готовить овощные крем-супы, а также готовить салаты с добавлением зелени. Чтобы легко было готовить салат, предлагаем взять листья салата, добавить к ним оливковое масло, горсть орехов и мягкий сыр. Это очень вкусно и гораздо полезнее, чем "Цезарь" или традиционное "Оливье".

Больше полезных жиров

Добавляйте в утренние каши один вид ореха, тыквенные семечки или кунжут. Заправлять их можно нерафинированным маслом. Такие каши диетологи называют supercharged. Они заряжены суперфудами – продуктами с повышенной питательной ценностью.

Полезные жиры важны для хорошей работы мозга, защищают и амортизируют внутренние органы. Кроме того, включая в завтрак хорошие жиры, можно будет дольше не чувствовать голода. Они помогают регулировать уровень сахара в крови, поскольку замедляют скорость, с которой глюкоза выделяется в кровь.

Пейте воду

Здоровье, крепкое тело, хорошее самочувствие и фигура держатся на нескольких фундаментальных столбах. Один из них – правильное и своевременное питье. Весь трюк в том, что воду ничто не способно заменить. Ни свежевыжатый сок, ни зеленый смузи, ни травяной чай. И без спорта человек ежедневно теряет воду через пот, выделения, дыхание и кожу, особенно во время сна. А вода переносит питательные вещества к клеткам и выводит из них отходы.

Поэтому важно пить стакан или два чистой воды после пробуждения и перед каждым приемом пищи, а также при малейших признаках жажды.

Согревающие пряности

Зимой все специи, которые идут в глинтвейн, годятся и в обычную пищу. Имбирь с травами – к рыбе, мускатный орех, гвоздика – в утренние банановые оладьи, корица – вместе с чили к индейке.

Кардамон – настоящий чемпион и западной, и восточной медицины. Будет полезен при плохом пищеварении, общей вялости или сонливости, недостатке энергии. Он стимулирует циркуляцию крови и в холодную погоду прекрасно разогревает организм изнутри.

google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Здоровье LifeStyle Советы Здоровое питание

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость
      13 января , 23:07

      Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость

    • Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
      30 декабря 2020 , 18:05

      Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    • Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
      29 декабря 2020 , 20:00

      Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Последние Новости
    • Новости о коронавирусе 7 марта: пациенты на Тернопольщине заболели в третий раз, мифы о вакцине
      Новости о коронавирусе 7 марта: пациенты на Тернопольщине заболели в третий раз, мифы о вакцине
      06:00
    • Хакеры России и Китая украли документы по COVID-вакцине, – СМИ
      Хакеры России и Китая украли документы по COVID-вакцине, – СМИ
      19:02
    • Инфицировались в третий раз: на Тернопольщине три человека повторно заболели COVID-19
      Инфицировались в третий раз: на Тернопольщине три человека повторно заболели COVID-19
      19:01
    Больше новостей
    Публикации
    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    30 декабря 2020 , 18:05 Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    Едуард Хомченко
    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    29 декабря 2020 , 20:00 Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    Олександр Бевза
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук