Чемпионка Украины по фитнесу Ирина Лучишин раскрыла несколько секретов своего питания и поделилась своим ежедневным рационом, что позволяет ей поддерживать идеальную форму.
Читайте также: Фитнес-тренер раскрыла секреты идеальной тренировки
По ее словам, первое, что нужно сделать при переходе на здоровое питание — это убрать гастрономический мусор из рациона. То есть, кондитерские изделия, конфеты, копчености, сладкие и газированные напитки, продукты с ГМО.
Ежедневное питание чемпионки по фитнесу
Диетологи утверждают, что для того, чтобы привыкнуть к правильному питанию, вам понадобится 30-40 дней. Исключайте из рациона вредные продуктами постепенно, чтобы не создавать организму стресс.
Чемпионка по фитнесу питается 5-6 раз в день. Привычка питаться часто и небольшими порциями прекрасно разгоняет метаболизм.
Завтрак чемпионки по фитнесу:
- 2 яйца;
- цельнозерновой хлеб;
- овощной салат и обязательно 1/2 авокадо.
Принципы правильного питания
Обед и ужин чемпионки по фитнесу:
- обязательно порция каши;
- на выбор белковая пища: рыба или мясо.
Также в дневном рационе Ирины Лучишин есть 2-3 перекуса. Это может быть не жирный сыр, фрукты или ягоды, возможно порция салата.