9 признаков того, что у вас передозировка кофеином

Об этом рассказали в Cosmopolitan.

По мнению медиков, максимальная доза кофеина составляет 400 мг в день – это около четырех чашек кофе. Однако оптимальнее всего взрослому человеку необходимо употреблять 200 мг кофеина в день, чтобы чувствовать себя бодрым. Подросткам нельзя употреблять более 100 мг, а детям до 10 лет лучше вообще его избегать.

Малейшая передозировка кофеином может отразиться даже на настроении человека и внешнем виде. Также эксперты отмечают, что пик влияния кофеина наступает через 2 часа после его употребления, поэтому лучше отказаться от кофе, чая и черного шоколада хотя бы за 4 часа до сна.

Читайте также: Сколько чашек кофе в день является нормой: ученые назвали цифру

9 признаков передозировки кофеином:

Нервозность;

Беспричинное беспокойство;

Покраснение лица;

Учащенное сердцебиение;

Подергивания мышц;

Раздражительность;

Проблемы с желудочно-кишечным трактом;

Отрывочные мысли;

Бессвязная речь.

Если передозировка умеренная, и вы всего лишь нервничаете, со временем это должно пройти. Просто не принимайте лучше кофеин 48 часов ни в каком виде. При более серьезных симптомах обратитесь к врачу.

Читайте также: 5 признаков, что вы пьете слишком много кофе