9 обязательных правил личной гигиены на "каждый день" от врачей

Сообщество врачей Свий.Док предлагает универсальные правила на "каждый день", которые помогут поддерживать личную гигиену.

Читайте также: 4 правила гигиены, о которых большинство не знает

Гигиеническая ванна или душ

Мыть тело-туловище, подмышки, ноги и подмываться надо каждый день. Вы можете отдавать предпочтение душу, ванне, или же обтиранию влажной губкой с мылом, у каждого свои "удобства". Ведь, мы потеем, ходим по улице, посещаем спортзал и контактируем с пылью, смогом, собирая кучу микроорганизмов на себя.

В идеале мыться надо ежедневно, однако в теплое время года и при отдельных обстоятельствах (ремонт, критические дни у женщин, интенсивный физический труд) может понадобиться дополнительный визит в душ.

Душ – обязательный ежедневный ритуал

Гигиена рук

Возьмите за привычку мыть руки сразу по приходу домой, перед едой, до и после посещения туалета – это значительно снижает вероятность заболеваний, передающихся фекально-оральным путем.

Гигиена волос

Кому-то достаточно мыть волосы раз в неделю, кому-то раз в 2 дня, а кому-то каждый день: запомните одно – волосы нельзя "приучить" быть чистыми. Схема не мыть волосы часто, чтобы они не привыкали – не работает. Нужно мыть волосы по мере их загрязнения.

Гигиена зубов

Доказано, что 2-разовая чистка зубов ежедневно (до 1 минуты по длительности), снижает риск возникновения кариеса на 50%. В идеале продолжительность чистки зубов – 3 минуты. Не забывайте о чистке языка и щек, а также используйте зубную нить.

Нижнее белье

Нижнее белье рекомендовано менять ежедневно. Кожа в интимной зоне тоже потеет, к тому же, мы продуцируем физиологические выделения, и если не соблюдать правила гигиены, бактерии скажут Вам спасибо за крутой субстрат для размножения – приятным ароматом.

Нижнее белье и носки должны быть чистыми

Носки

Если Вы только спите в этих носках, то их можно стирать 1-2 раза в неделю, но если Вы ходите в них целый день, или занимаетесь спортом – их нужно менять каждый день.

Дезодоранты

Они не вызывают рак. Они не вызывают мастопатию. Подберите комфортное для себя средство, главное – чтобы ваша кожа не имела раздражений после него, то есть чтобы Вам именно этот дезодорант подходил.

Кожа под мышками нуждается в тщательном уходе

Волосы на теле

Волосы на теле дело индивидуальное, но в любом случае, себя нужно держать в чистоте. Бритье подмышек уменьшает неприятный запах.

Гигиенический маникюр

Обрезаем ногти на руках минимум раз в 2 недели, на ногах 1 раз в месяц. Помним, что гель-лак – это не о гигиене, а о красоте, поэтому не забываем, если Вы делаете это в салоне следует ОБЯЗАТЕЛЬНО спросить о стерильности инструментов, нанести spf на кожу перед тем, как запихнуть руки в лампу, и не обрезать кутикулу, потому что она защищает ногтевую пластинку от травмирования и бактерий.

И даже если Вы придерживаетесь перечисленных рекомендаций, под ноготками скрывается повседневная грязь, которую надо вычищать, раз в день, а то и чаще.