9 ежедневных привычек, которые вредны для вашей спины

20 августа 2017, 17:42

Осанка в повседневной жизни не только играет важную роль как признак уверенного вида и приятной внешности, но и существенно влияет на ваше здоровье и самочувствие. Однако ежедневные хлопоты и привычки совсем незаметно, однако существенно влияют на вашу спину.

В Independent рассказывают от каких привычек вам стоит избавиться, чтобы ваша спина забыла о нагрузке и боли.

Отправка сообщений через смартфон

Несколько забавная привычка, но все же мы наклоняем вперед шею, когда переписываемся в смартфоне. Первые признаки – это обычно боль в шее, и возможно, головная боль. Поэтому, вместо этого, старайтесь как можно больше держать шею ровно.

А когда мы пишем электронные письма через смартфон, это отнимает у нас много времени, поэтому лучше все же писать их с ноутбука или стационарного компьютера.

Загрузка посуды в посудомоечную машину

Это касается не только ежедневного нагибания над машиной, но и простого мытья посуды в раковине. Вместо этого эксперты советуют не наклоняться, а приседать каждый раз, когда вы загружаете или выгружаете посудомоечную машину.

Это не только отлично подходит для поддержания тонуса ног, но также помогает вашей спине.

Неудобное нижнее белье

Особенно это касается женщин и их бюстгальтеров. Они должны быть особенно правильно подобранными, чтобы плечи не брали на себя всю нагрузку. Бюстгальтеры должны быть не слишком плотными, ни слишком свободными.

Убедитесь также, что центральная застежка близка к телу, а бретельки не слишком плотно прилегают к плечам.

Постоянный стресс

Не забывайте о том, как стресс влияет на вашу осанку. Стресс увеличивает ваше восприятие боли, а из-за эффекта адреналина вы сначала не чувствуете боли и она проходит довольно быстро.

Долгосрочные эффекты гормона стресса могут привести к хронической боли или к тому, что вы будете чувствовать значительную боль, хотя в теле ее на самом деле не будет. А это существенно влияет на осанку.

Неправильное ношение новорожденного ребенка

Боль в спине – распространенное явление во время беременности и в период первых лет после рождения ребенка. Поэтому обязательно нужно следить за правильной техникой вскармливания вашего ребенка и его ношения в слинге. Медики советуют защищать спину, делая легкие приседания, когда берете малыша.

Ношение плоской обуви

Люди часто любят носить плоскую обувь летом, которая не слишком подходит стопам, а она существенно влияет на стопы, колени, бедра и таз, соответственно – на вашу осанку.

Перенапряжения на занятии по йоге

Всегда следует быть осторожными с определенными движениями, особенно прогибами, если у вас слабая спина или проблемы с "дисками". Если же вдруг у вас начинает проявляться любой вид радикулита – или нервные боли опускаются в ногу, уменьшите сгибание и проконсультируйтесь с врачом.

Работа на огороде и в саду

Садоводство заставляет людей склоняться в плохие позиции спины на протяжении длительного времени. Старайтесь как можно меньше напрягать свое тело и лучше работайте на коленях или сидите на пятках, если можете опуститься ниже. Меняйте также регулярно позиции, чтобы избежать стресса для своей осанки и спины.

Ношение тяжелых рюкзаков

При избыточным весом рюкзака, как правило, люди наклоняются вперед, а это меняет осанку и центр тяжести. Впрочем, рюкзаки – это лучше, чем сумки в одной руке, только не стоит делать их тяжелыми. В идеале, рюкзак должен весить не более 10 процентов вашего веса.