7 легких поз из йоги, которые помогают в сексуальных играх

Предлагаем узнать о 7 асанах из йоги, практика которых поможет вам расслабиться, обрести гибкость, выносливость и сделать секс интересным и ярким.

Читайте также:В сети набирает популярность голая йога: фото 18+

1. Поза бабочки лежа

Лягте на спину и сомкните ступни, подтянув их к тазу. Колени расслабьте и расправьте в стороны. Под бедра лучше подложить валик, чтобы чувствовать опору. Делайте постепенно глубокие вдохи, сконцентрируйтесь на притоке энергии к бедрам и расслаблении верхней части тела.

Такую асану выполняйте около 5 минут. Она очень хорошо развивает тазобедренные суставы и усиливает кровообращение в органах малого таза.

2. Поза собаки мордой вниз

Поставьте ноги на ширине плеч, а стопы — параллельно друг другу. На вдохе согните ноги. Ладони поставьте перед стопами. Отведите ноги назад. Пятки в это время смотрят немного в стороны, а носки направлены внутрь. Опустите свободно голову и тянитесь копчиком вверх. Свой поперек прогните вниз.

Сделайте 5-7 циклов дыхания. Такая асана укрепит ноги, поясницу и улучшит гибкость, которая вам точно понадобится вне йога-студии.

Читайте также: Что ест инструктор по йоге: дневник питания

3. Поза вытянутого бокового угла

Сделайте выпад левой ногой вперед и обе ладони поставьте с внутренней стороны бедра. Затем правую руку поднимите вертикально вверх, поворачивая за ней и туловище. Поменяйте сторону и повторите, сделав 5-7 кругов дыхания.

Очевидно, что асана укрепляет, тонизирует мышцы ног: лодыжки, бедра, укрепляет колени, разрабатывает тазобедренные суставы.

4. Поза глубокого выпада со скручиванием

Сделайте глубокий выпад. Правая нога впереди. Поставьте левую ладонь с внутренней стороны бедра передней ноги. Затем вытяните правую руку вверх, поворачивая корпус к правой ноге.

Смотрите вверх, выполните хотя бы 3 дыхательных цикла. Измените сторону и повторите.

5. Наклон с широко расставленными ногами

В такой асане поставьте ноги широко, параллельно друг другу. Пятки несколько разверните наружу, носки — внутрь. Ноги выпрямлены, колени напряжены. На выдохе медленно наклоните корпус вперед. Старайтесь поставить ладони на пол на одной линии со стопами. Головой тянитесь к полу. Сделайте 5-7 циклов дыхания.

Читайте также: Ученые выяснили, как йога влияет на мозг

Эта асана усиливает сексуальность практикующего, снимает "скованность" в области паха, успокаивает мозг, укрепляет позвоночник и стимулирует работу внутренних органов.

6. Поза верблюда

Встаньте на колени, немного разведите бедра и ступни вместе. Ступни параллельно полу. Положите руки на ягодицы и прогнитесь назад, растягивая бедра. Выдохните, положите ладони на ступни. Голову отведите назад, тянитесь к бедрам. Выполняйте асану около 30 секунд.

Поза верблюда активно стимулирует энергетические каналы спины, наполняя и усиливая их. Вся спина выгибается и тонизирует.

7. Комфортная поза сидя

Это одна из самых простых асан. В этой позе расслабьтесь, удобно разместившись на коврике и скрестите ноги.

Это помогает открыть бедра, улучшает кровообращение в области поясницы и действительно расслабляет.