Портал Рrevention определил несколько эффективных способов, которые являются хорошей профилактикой.

Мойте руки

По словам экспертов, мытье рук – это лучший способ избежать заболевания. Не забывайте делать это после того, как вы находились у больных людей или касались общественных поверхностей.

Мойте руки с мылом и горячей водой в течение 20 секунд, и не забудьте про участки между пальцами и под ногтями. Если вы не имеете возможности помыть руки, используйте дезинфицирующее средство.

Читайте также: Как правильно мыть руки: детальная инструкция

Увлажняйте воздух

Низкая влажность воздуха высушивает носовые проходы, затрудняет устранение пыли и других микрочастиц, которые оседают в пазухах и вызывают простуду. Эксперты советуют увлажнять воздух специальными устройствами. Также можно добавить несколько капель масла орегана, эвкалипта или мяты, чтобы уменьшить микробы и освежить воздух.

Добавьте солнца

Люди с дефицитом витамина D на 36% чаще болеют инфекциями верхних дыхательных путей по сравнению с теми, у кого достаточное количество этого витамина, выяснили ученые Гарвардского университета. Если у вас нет планов поехать в солнечные края, специалисты рекомендуют добавить в рацион рыбу, молочные продукты и добавки с витамином D.

Читайте также: 5 симптомов, которые указывают на дефицит витамина B12

Держите зубные щетки в чистом месте

Если кто-то в вашем доме подхватил болезнь, есть вероятность, что вы тоже заболеете. Чтобы избежать заражения микроорганизмами, держите свою зубную щетку отдельно. Положите ее на отдельный держатель и встряхните после использования, чтобы она быстро высыхала.

Соблюдайте чистоту на кухне

Кроме чистых зубных щеток, также должен быть порядок на кухне. Меняйте полотенца для посуды каждый день и не вытирайте посуду полотенцем, которое вы используете для рук.

Кроме того, часто меняйте губки для мытья посуды.

Добавьте в рацион омега-3

Если вы не любите рыбу, добавляйте в рацион добавку омега-3, чтобы получить иммунозащитные свойства жирной кислоты. Исследования показывают, что вещество может защитить легкие от простудных заболеваний и инфекций органов дыхания.