Яйца
Они богаты витаминами и минералами.
Кстати. Яйцо надо есть целое, не отделяя желток или белок. Так яичный желток балансирует аминокислотный состав белка и, таким образом, создает идеальное сочетание аминокислот для оптимального роста мышц.
Кроме этого, желтки богаты витамином В12, А и Е, содержат кальций, железо, цинк и магний.
Какао
Шоколад с высоким содержанием какао содержит антиоксиданты, в том числе теобромин, который помогает снизить кровяное давление.
Оливковое и кокосовое масла
Кокосовое молоко и масло является хорошим источником насыщенных жиров, известных как среднецепочечные триглицериды, компонентом этих жиров является лауриновая кислота — питательное вещество для вашей иммунной системы.
А вот оливковое масло является источником олеиновой кислоты, которая снижает уровень холестерина и замедляет развитие сердечных болезней.
Авокадо
Это один из самых полезных продуктов для организма. Оно имеет противовоспалительный эффект. Этот продукт богат каротиноидами, которые вместе с витамином Е помогают уничтожать раковые клетки.
А еще авокадо регулирует содержание сахара в крови, снижает уровень холестерина и вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
Орехи и миндаль
Орехи содержат полезные жиры и другие микроэлементы: витамины, минералы и антиоксиданты.
Орехи также являются источником клетчатки и белков, они помогают контролировать аппетит и уровень сахара в крови.
По материалам mizky.com