На ваш сон и состояние отдыха ночью влияет множество факторов: от правильной позы сна до косметических средств, которые вы наносите на кожу.
Читайте также: Как научиться рано просыпаться и чувствовать себя бодрым: простые советы
Обратите внимание на 5 следующих вещей и пусть ваше утро будет только приятным.
• За 3 часа до сна пейте меньше жидкости и ешьте блюда с повышенным содержанием соли. Также стоит ужинать продуктами, богатыми белком. Постарайтесь отказаться от сахара, риса, макарон и картофеля на ночь, от углеводов кожа утром кажется припухшей.
• На ваш внешний вид и самочувствие также влияет поза во сне. Поза сна на животе может вызвать отеки, темные круги под глазами и плохой цвет кожи. Если вы спите на спине, то советуем купить ортопедическую подушку - так кровь и лимфа нормально циркулируют по сосудам, обеспечит коже лица свежий вид. Также попробуйте одевать маску для сна, это сделает сон более глубоким.
• За час до сна обязательно проветривайте комнату, где вы спите. В ней не должно быть душно, сыро или слишком холодно. Если же вы чувствуете, что жар от батарей сушит вашу кожу, купите лучше увлажнитель воздуха. Вы должны чувствовать себя комфортно.
• За полчаса до сна наносите на кожу ночной крем, а также тщательно расчешите волосы. А чтобы ваши пряди меньше электризовались и выглядели лучше утром, спите на наволочках подушек только из натуральных тканей, а не синтетических.
• Но если вы все же плохо выспались, начинайте восстановление организма с завтрака. Лучше всего, если это будут овощи. Также вас быстро пробудит прохладный душ с мятным или цитрусовым ароматом геля для мытья.