Об этом пишут в Cosmopolitan.
1. Будьте проще
Не выдумывайте слишком сложных блюд, приготовление которых занимает много времени утром. Приготовьте все лучше с вечера (например, сделайте большее количество еды на ужин) и потом упакуйте все в пластиковый контейнер.
Читайте также: Как правильно питаться в офисе: практические рекомендации
2. Собирая еду на обед, начинайте с основного блюда
Выберите основное блюдо, например, сэндвич с цельнозерновым хлебом, и добавляйте другие продукты в зависимости от калорийности и ваших предпочтений.
3. Добавляйте овощи и фрукты
Фрукты ешьте как перекус между завтраком и обедом, а овощи нарежьте в салат как дополнение к основному блюду: они добавят в рацион клетчатки, которая поспособствует нормальному пищеварению.
4. Не забывайте про здоровые снеки
В отличие от коллег, которые всегда приносят и подкармливают вас шоколадом и печеньем, возьмите на работу сухофрукты, орехи, очищенные семечки, цельнозерновые галеты, авокадо или сушеные водоросли.
Читайте также: 3 главных правила раздельного питания
5. Пейте воду
Это чуть ли не самый важный совет относительно вашего питания в офисе. Если вы чувствуете голод, выпейте стакан воды, возможно, это просто обезвоживание, а не голод. Поставьте на рабочем столе бутылку воды – и вы не заметите, как она опустеет до конца рабочей смены.