5 секретов от психолога, как извлечь пользу из стресса
Профессор университета Вирджинии, который также является автором книги The Mind-Body Mood Solution Джеффри Россмен поделился секретами, как обмануть стресс и использовать его себе во благо.
Об этом он рассказал в своей статье на портале Rodale Wellness.
Как рассказал психолог, из любой стрессовой ситуации можно найти выход и выгоду. С одной стороны, постоянное нервное напряжение часто провоцирует болезни или нарушения сна, но с другой – стресс может вас бодрить и заставить лучше мыслить.
Читайте также: Как быстро преодолеть стресс: врачи нашли необычный способ
По мнению Джеффри Россмен, главное научиться правильно воспринимать стрессовые ситуации. Предлагаем узнать 5 способов Джеффри, как получить от стресса пользу:
1. Не бойтесь страха
Действительно, если вы находитесь в ситуации, когда сердце бьется быстрее, а ладони начинают потеть, просто успокаивайте себя тем, что это нормальная реакция на стресс и все будет в порядке. Ведь такой выброс адреналина стимулирует организм лучше справляться со стрессом и поддерживать эмоциональные жизненные силы.
Постарайтесь как можно быстрее себя успокоить и контролировать собственные эмоции, так стресс действительно быстрее перейдет.
2. Представляйте ситуацию в положительных тонах
Всегда представляйте себе будущую ситуацию только в хорошем свете и убеждайте себя сами, что вы со всем справитесь. Потому что ваше положительное ожидание очень помогает чувствовать себя уверенно и энергично непосредственно во время выступления.
3. Подбадривайте себя
Всегда говорите себе фразы "Я могу с этим справиться, это несложно", "В моей практике были и более сложные задачи", "Что я могу узнать из этого опыта?", "Как эта ситуация поможет мне вырасти?". Именно так ваш стресс не будет для вас казаться катастрофой.
4. Отбросьте перфекционизм
Не будьте придирчивы к каждой детали и не провоцируйте себя на "идеальность", потому что так может не случиться и вы будете слишком сильно над этим переживать. Старайтесь искать только положительные моменты и всегда анализируйте любой опыт, чтобы добиваться успеха.
5. Подружитесь со своим дыханием
Да, именно дыханием. Ведь оно является универсальным и всегда доступным способом справиться со стрессом. Медленное, глубокое и ритмичное дыхание помогает восстановить контроль над ситуацией и чувствовать себя более уверенно.