Портал Nashamama предлагает 5 несложных упражнений, которые раз и навсегда положат конец тяжелому утру.
Потянитесь
В положении лежа попробуйте потянуться, выворачивая в разные стороны. Потягиванием вы разогреете мышцы своего тела, а также запустите выработку гормонов счастья – эндорфинов.
Глубоко вдохните и улыбнитесь
Глубоко вдохните и не спеша выдыхайте. Проделайте эту процедуру 3 раза и с улыбкой. После глубоких вдохов задержите дыхание на несколько секунд, после чего – медленно выдыхайте.
С помощью таких дыхательных упражнений вы насытите свою кровь кислородом, что позволит организму быстрее проснуться.
Разомните кисти
Сожмите ладони в кулак, а затем разожмите. Повторите это простое упражнение 5-7 раз, пока не почувствуете легкое тепло в руках, что свидетельствует об ускорении кровообращения.
Обнимите колени
Лежа на спине, подтяните согнутые колени к груди и попробуйте обнять их руками. Затем, преодолевая сопротивление рук, нужно выпрямить ноги. Затем выпрямите все тело, сделайте глубокий вдох носом и медленно выдыхайте ртом. Упражнение нужно повторить 3-5 раз.
Читайте также: Любите переводить будильник? – эксперты рассказали, почему это опасно
Упражнение для шеи
Примите положение сидя (в постели), выпрямив спину. В таком положении делаем круговые движения головой: 5 раз в одну сторону и 5 раз – в другую.
Примите душ
После постельного гимнастики примите душ. Нет, вам не обязательно участвовать в обливаний холодной водой и даже контрастным процедурам. Теплого душа будет вполне достаточно.