Утром время и желание на приготовление завтрака есть далеко не у всех. Поэтому предлагаем список из полезных завтраков, приготовление которых не займет у вас больше 10 минут.
Читайте также: Как приготовить овсянку с арахисовой пастой: вкусные сочетания продуктов
Греческий йогурт с фруктами
На приготовление этого завтрака у вас уйдет меньше минуты, так как все, что нужно сделать – это смешать в тарелке порцию греческого йогурта и добавить ваши любимые фрукты или ягоды по вкусу. Быстро, вкусно и полезно. Также по желанию можно добавить мюсли или гранолу.
Ленивая овсянка
Залейте овсяные хлопья молоком или натуральным йогуртом и оставьте на ночь в холодильнике. Утром вам останется лишь перемешать и добавить фрукты, орешки или мед.
Рецепт ленивой овсянки
Гранола
Так, гранола – это таже овсянка, но предварительно подсушенная в духовке с медом и орехами. В магазинах сегодня предлагают множество вариантов, главное выбирать те, где нет сахара или вредных элементов. К тому же, приготовить гранолу в домашних условиях очень просто. Можете воспользоваться нашим рецептом. Утром вы лишь заливаете гранолу молоком или йогуртом. Поверьте, это в разы вкуснее обычной овсянки.
Тост с авокадо
Выбирайте для тоста темный цельнозерновой хлеб. Нарежьте авокадо, приправьте по вкусу. Чтобы добавить в завтрак протеин – сварите яйцо и выложите на тост.
Тосты с авокадо на завтрак
Смузи
Это вкусный и очень практичный вариант завтрака, потому чтор вы можете взять его с собой. Более того, вариантов приготовления смузи не счесть – выбирайте фрукты или овощи на ваш вкус, добавляйте мед или порошковый протеин и не забывайте контролировать калорийность, если вы на диете.