Чтобы не тратить зря энергию в течение дня и оставаться бодрым и полным сил до вечера – предлагаем прислушаться к этим советам.
Читайте также: Как стресс влияет на ожирение: вы будете удивлены
Нет быстрым углеводам!
Вашими врагами должны стать конфеты, булочки, кексы, пирожные, сладкие напитки, батончики и прочее. Они вкусные, быстро насыщают, но не дают энергии, а через короткое время вновь возникает чувство голода. Поэтому если хотите перекусить – выбирайте бананы и орехи. К тому же, это положительно скажется и на вашей фигуре.
Меньше гаджетов
Конечно, не возможно провести весь день без смартфона или ноутбука. Но каждый из них крадет вашу энергию. Не зря вы так устаете после нескольких часов работы за компьютером.
Чтобы этого не произошло, чаще делайте перерывы, небольшую зарядку, проветривайте помещение, выходите на свежий воздух.
Больше гуляйте
Простая прогулка на свежем воздухе способна быстро взбодрить и повысить настроение. Идите утром на работу пешком, или хотя бы выходите на одну-две остановки раньше. Такой же ритуал стоит делать и после работы. Даже если вы уставшие, 30 минут неспешной ходьбы на свежем воздухе способны сделать чудо.
Добавьте медленных углеводов
В первой половине дня обязательно добавьте в свой рацион медленные углеводы. Например, это может быть тост (хлеб грубого помола), фрукты, овощи, а также макароны твердых сортов пшеницы.
Больше спорта
Спорт – один из лучших способов взбодриться, и при этом достичь хорошей физической формы. Ежедневно достаточно выделять 30 минут для тренировок. Во время физических нагрузок улучшается обмен веществ, и вы почувствуете себя активным, бодрым и энергичным.