5 пищевых привычек, которые кардинально изменят ваше отношение к еде

В Elle.ua поделились секретами, как изменить свое отношение к еде и начать питаться в свое удовольствие.

Употребляйте пищу осознанно

И никогда не ешьте в спешке. Садясь за стол, отложите телефон в сторону, выключите ноутбук и сосредоточьтесь на содержимом вашей тарелки. Именно такие детали как запах, цвет, консистенция вашей пищи и имеют большое значение. Уделяя внимание каждой детали, вы получите двойное удовольствие – от еды и процесса ее поглощения.

Читайте также: Шесть привычек в еде, которые влияют на настроение и самочувствие

Пробуйте новые продукты

И не бойтесь странных (на первый вкус) сочетаний. Вишня + утка, мед + кинза, арбуз + огурец ... А почему бы и нет? Расширив свои вкусовые горизонты, вы тем самым перестанете зацикливаться на любимых и не полезных продуктах.

Внимательно читайте этикетки

Одно из главных правил: чем больше ингредиентов и добавок указано на упаковке вашего потенциального перекуса, тем больше вероятность, что вы будете иметь негативные последствия в итоге. Лишние килограммы, аллергические реакции, резкие скачки сахара и перепады настроения – все это может вас привести в себя после не очень здоровой пищи. Запомните простую вещь: чем проще пища, тем лучше.

Готовьте сами

Хотя бы время от времени. Опять же, если следовать третьему секрету, что еда должна быть простой, то и времени-нервов-затрат на ее приготовление вам потребуется значительно меньше.

Читайте также: Какие продукты вызывают пищевую зависимость: список

Придерживайтесь ритуалов

И особенно графике приема пищи. Здоровый субботний завтрак в кругу семьи, в 10 утра, каждую неделю. Стакан воды за час до еды. Сладости только до полудня. Выработав такую "рутину", вы, таким образом, приучите в будущем свой организм сопротивляться всему "вредному и нездоровому".